ASAP体系课程介绍

ASAP康复私教快速解决前弯腰痛

2018-08-14  本文已影响703人  Anna钟妍ASAP动作康复

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钟妍老师ASAP康复私教姿势动作评估课程内容分享

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前弯腰痛

主诉:产后妈妈八个半月,前弯腰痛,位置要腰椎中间,仰卧位不能缓解,疼痛级别4级。

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多环节屈曲: DP 在这位置产生腰痛

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进入ASAP前弯腰痛评估流程

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评估结果

灵活性问题:MD屈髋(小腿三头肌),足背屈,右侧足底筋膜

稳定性问题:SMCD右侧屈髋/脊柱屈曲(上胸椎段)

纠正策略:先解决灵活性问题,在解决稳定性问题

(1)第一个动作:用这次MSP课程中新学的弹力带髋关节囊松动。再评估:疼痛解除,功能已经达标。FN

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(2)第二个动作 FMS里面激活核心的直腿抬高(用训练管),改善右腿SMCD屈髋。再评估FN

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(3)第三个动作 普拉提的坐姿上胸椎屈曲(用弹力带),再评估 FN

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三个动作选自不同的练习体系,根据评估结果有的放矢,借助弹力带都能做到自我纠正,事实证明每个动作都能当场解除疼痛并且功能达标。

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钟妍老师ASAP康复私教姿势动作评估模块授人以渔,给你思路,再次印证课程都特点:评估是基础,功能是核心,动作不值钱,思路是黄金。

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