做自己的父母，重新养育自己

滋养自己的最好办法，莫过于来一场彻底的情绪疗愈

生活本就麻烦不断，若任由情绪摆布，人必然在各种纠缠中不断消耗，让内心变得匮乏起来，然后喜怒哀乐

心理学家林文采在《情绪疗愈》这本小书里写道：人总是不由自主地被各种情绪困扰，很多时候，我们的身体就像个垃圾桶，塞满 了情绪垃圾；若想幸福，必须及时清空负面情绪，给自己补足心理营养

尼采在《善恶的彼岸》中说：如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。其实深有体会，儿子对我说，妈妈你生气的时候，一点道理都不讲，很可怕，情绪很糟糕！幸好及时察觉，不然亲子关系就完全失去了

思考下来，想重新养育自己，做自己的父母

1、唤醒爱的能力

鼓励自己找到爱好，做喜欢的事,见喜欢的人

无条件地接纳自己，不要吝啬对自己地赞扬

完全包容自己，要做错了事不自责，惹了麻烦也别怕

2、加强与人的联结

我们的言行只是冰山一角，而情绪和感受则隐藏在巨大的山体中

所以建议做到一致性，做到表里如一，真诚的表达自我，心里怎么想就怎么说。不隐藏情绪，不伪装感受

当你开始成为自己的靠山，抬头挺胸的生活，世界大了，人也友好了

3、建立价值感

找到特长，并用特长实现自我价值

4、重获安全感

获得安全感最有效的办法就是去做害怕的事

5、找到你自己

自我是最后一根救命稻草，找到我的人才能自救

自带稳定与秩序感

产生情绪是本能，疗愈情绪是本事

任何时候，都要坚信，你有的是能量与办法让自己幸福！