如何乐观和幸福

第一个方法：重写规则

这里的规则其实就是我们对生活、事业、人际关系等抱有的一种心理期预期。归根到底，所有的生气、愤怒、悲观等消极情绪，都源于别人的行为和想法达不到自己心里的设想。因此，我们需要理性设置期望和标准。

第二个方法：认知疗法，ABCD技术

A代表不好的事件，B代表信念，就是对于事件爱的解释，字母C代表后果及自己产生的情绪及行为，D代表反驳，E表示代表激发之后产生的积极情绪。

第三个方法：微笑的力量

微笑能刺激我们的大脑，激励的机制，笑还可以让我们更健康，甚至看起来更聪明，更有能力。