DAY 46 I 每天睡好子午觉，对身体的保护作用很大

扫地僧说

哈喽各位朋友大家好

睡觉是每天必不可少的事，且是要做好的事，尤其是子午觉很重要。

那么什么是子午觉呢，就是子时和午时的觉。

子时是晚上的11点到凌晨的1点，午时是每天的中午11点到下午的1点。

从古代就有睡觉的智慧总结，子时大睡，午时小憩。子时和午时是阴阳交替的时间，这个时间踏实的睡觉对身体是极大的保护。

午时小憩，这个小憩就是时间比较短，大约10分钟到30分钟之间。

午时小憩，对于白领阶层，对于青年学生，对于每个人，都是很重要的。

早晨醒来到上午工作到11点，身体的精力就有了消耗，需要中午稍微的休息一下，不然的话，下午就会觉得身体疲倦，头昏脑涨，这不舒适那不得劲，就会影响学习工作的效率。

要是中午稍微的闭目养神15分钟左右，或者是静卧15分钟左右，打个盹，醒来就会觉得身体有力量，身体舒适。要是起来后伸伸腰，洗个脸，喝杯热水，会觉得精气神都是干净利落的，这样做起事来有条不紊，思路清晰，效率高，效果好。

那么怎么保证每天中午睡个午觉呢，就是吃了午饭就要有睡个午觉的习惯，就是不要看手机，把手机关静音扔在一边专心的休息。对手机的态度和行动，与睡午觉的质量关系很大，务必的静音或关机扔在一边，踏实的睡个午觉。

有的说，我马上要考试了，没时间午睡。有的说，我要做的事情很多，没时间午睡。那么，我告诉你，你是个糊涂蛋！赶紧的每天午睡30分钟！

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