立春饮食，宜“升发”、忌酸辣

今日立春。俏也不争春，只把春来报，待到山花烂漫时，月在丛中笑。愿好人好梦、好梦成真、青春永驻、永远和春天同在！

立春的气温逐渐升高，宜吃升发阳气的食物，进而达到调养体质的目的。要少吃易“动风”的食物，如鸭子、黄鳝等；多吃平肝食物，辛温补阳的韭菜就是最好的选择。

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

做到“三要三不”：

一要养肝。春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。

二要“春捂”。立春由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

三要梳头。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

春季每天梳头有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

一不“静”。立春养阳的关键在于“动”，切忌“静”，哪怕在特殊时期不宜频繁出门，在家里也要适当运动，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。

春练不能空腹，早晨体温偏低，在锻炼前应适当喝些热茶暖身。同时运动要舒缓，晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

二不“睡”。暖洋洋的阳光照射下，人体容易招惹到“瞌睡虫”，但一困就睡，却对健康很不利。

睡的时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

三不“怒”。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。