觉察日志1

2020.4.28

玩的牌阵

解析: 模式绑架：威胁、危险、潜在的害怕死亡  自我攻击

情绪沉溺： 更多贪图享乐，逃避现实

压力唤醒：乐于分享，讲课。自我各层级提升。

情绪习惯：想法多，犹豫不决多，做的自然少。

复原卡用来帮助人们探索压力的来源，突破现有困境，提升复原力。

通过自己的努力想到3个或更多方法去应对眼前的压力。

最基础的玩法 压力与处理。

压力唤醒：乐于分享，讲课。自我各层级提升。

动物特质

袋鼠：带娃，有母爱，包容，弹跳力强，比较灵活

牛：脚踏实地、稳重、吃苦耐劳、坚定不移 永不放弃

交色龙：善于隐蔽、隐藏自己，起到自我保护安全作用。逃避。

跟人的人际关系灵活。

拓展练习  选择做自己 （启发和效果很不错）

思考：怎么自我超越，好玩有趣拓展

冥想过程中，身体感觉腰部发热，心比较平静。

冥想后

总结牌

乌龟有归宿的感觉，犹豫固化思维

喜悦，要跟外界断舍离，融入自己

赚钱很劳累，要与宇宙合作

改变  对自己的关怀，像护士姐姐一样照顾自己

专家  需要锻炼提升自己，才有成就感

外表自己活得想一个小孩子。快乐喜悦，   高潮般的能量。可以去做喜悦很兴奋的事情。

从犹豫状态到快乐喜悦   关爱自己