管理压力的三个小技巧

工作生活的节奏越来越快，人们都面临着很大的压力，而一些长期持续的压力对我们人体健康也有着影响，所以今天就来说一说管理压力的三个小技巧

首先第一点饮食，当人们感受到压力的时候就会摄取一些含糖量比较高的食物来疗愈自己受伤的心灵，然而这种“疗愈食物”对于我们的身体其实是有一定伤害的，更直接的来说它会让你变胖，而且当你摄入这些含糖量较高的食物之后，它会导致你的血糖骤然上升之后再下降，血糖下降之后会让你更加的焦虑，所以我们可以选用一些更加健康的食物来代替这些所谓的“疗愈食物”

首先是一些富含维他命C的食物，例如柳橙和蓝莓，这一类水果富含丰富的维他命C，还有着抗氧化功能，可以增强人体免疫力，同时一些便于携带的零食也对抵抗压力有一定的作用，例如杏仁，南瓜籽和胡桃

第二点是固定的运动，运动可以让人体内释放令人兴奋的内啡肽，不需要专门花钱去健身或者是参加马拉松，快走，每天五分钟的跳绳，上下爬楼梯，做一些拉伸运动，这些长久坚持下来就会带来很大的变化

最后一点就是内观，也就是我们平常所说的冥想，有意识的察觉和关注当下，生活中我们花了大量的时间去回忆过往和追求未来，这两件事都会让我们感受到很大的压力，而内观就是让我们更加关注到当下，把注意力集中在自己的身上

压力也并不完全都是坏的，生活当中我们一定会遇到一些压力，我们可以通过饮食，运动和内观来减轻压力对我们的伤害，面对压力最好的方法是将之改变成助力

《压力的真相》观感