365天冥想日记

如何保持专注，觉察的力量。

刚开始接触冥想的人，可能都会非常好奇冥想究竟是什么。

它的名字被很多人提及，它的作用被神化，可它到底是什么很难描述。

冥想的第一个误区，它并不是什么都不想。

冥想更像是一个强大的工具，培养你的专注力，觉察力，静心的品质。

冥想的过程，你的大脑里任何的想法都是被允许且被看见的。

在这个允许和被看见的过程，你发现了自我。发现那个被你一直以来忽略的秘密，那个真实的洞见。

这个洞见产生了觉察。

冥想最开始也是最难的部分，就是保持专注并坚持下去。

如何专注？

我自己体验最好的方法是观察呼吸，观察身体的所有部位。

冥想的过程，大脑的无数想法是止不住的。

而让你发现并看到这些想法的，是你得培养一颗对习以为常的事情保持觉察的心。

习惯是个中性词，好的习惯会带来好的影响，不好的习惯就容易让人陷入病痛中。

当你培养了一颗对习惯产生怀疑的心，当你这颗心代入冥想中，你会产生觉察。

对身体的觉察，对思想的觉察，对环境的觉察。

这种觉察会产生专注，持续的，稳定的专注。

因为你对一切都不再是习以为常的，你对一切都产生了兴趣，你的大脑、身体都不再是固化的产物。

你的心相当灵活。

当你专注于觉察的时候，你会发现你身体细微的变化。

在冥想过程中，你常常会陷入某个念头。而当你意识到你在念头中沉浮，而醒来的时候。

你的觉察就产生了，你需要非常敏锐的去观察，观察你的身体僵硬了。就在你陷入念头的时候，你忽视了你的身体。

你的身体在某个僵硬的姿势中保持了很久，你再去观察你的呼吸，你的呼吸是否停滞了，你的肩膀是否僵硬了，你的哪个部位在固化。

而这一切的一切都需要你培养对习以为常的怀疑，让习以为常的事情不再习以为常。

你的心会因此而变得灵活而轻盈，你会因此对一切产生好奇。

好奇是你保持专注的最好动力。