看完《高效休息法》，我做了一份关于睡眠的践行清单

《高效休息法》以日本人小夏在美国耶鲁大学研究脑科学为背景，通过小夏和尤达大师的对话，本书呈现了“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。这是一本可以解决你的关于压力、睡眠、休息问题的书。

本书看完后，思考一下自己当前遇到的一些问题，结合书里的建议，为自己写下了关于睡眠的践行清单：

1、定闹钟，固定睡觉和起床的时间

2、晚上睡前把烦恼写在纸上。如果晚上睡前容易胡思乱想，睡前可以把烦恼写在纸上，这样可以转移烦恼。

3、睡醒之后马上起床，不在床上玩手机。

4、午睡前和晚上睡前做些适量运动，有助于快速入睡。

5、进行睡前冥想。

书里的知识点很多，不可能一下都吸收掉。针对当前面临的问题，认真践行其中一个知识点，学以致用，这本书就值了。