2019年4月19日觉察练习

事件1:早上排队坐公交，车来的时候，发现有些人不排队，心里很火大，谁都着急上班，我们排了这么久，他们却想坐享其成

内心状态：火大

心里需求：希望大家遵守规则

调整：先怼了他们再说，让自己消消气，尽管改变不了，但还是要尝试

事件2:下班时看群消息，了解到条妈进产房生小孩了，终于要生了，好激动

内心状态：激动

心里需求：希望顺顺利利

调整：为条妈祈祷，希望她生产顺利

事件3:发给领导的消息，两次都没回复我，感觉很不受尊重

内心状态：生气

心里需求：希望得到尊重

调整：在甲方公司上班，多少是会受点不愉快，好好努力吧，跳出这个不喜欢的场域