DAY89の 61瘦身记录

每日打卡12/100天：2022-8-1周一

昨日第12天复盘: 减脂X 早起√ 运动√

目标减肥到91斤：目前124.6g 体脂率33.4%

昨天早上：花卷 牛奶鸡蛋

昨天中午：米饭 韭菜 大骨头 土豆 牛肉

昨天晚餐：米饭 韭菜 大骨头 土豆 牛肉

其他:三个猪肉脯＋薯片+瓜子

昨天早起7：00起 √

昨天运动√

昨日第12天反思和改进

昨晚和先生聊太晚没有早上没有早起

还是吃了零食。要戒掉零食！！！

上周计划120失败。本月重新规划

问了教练，主要是吃了味道重的和油的家常菜。八月整个期间，周末不吃家里的家常菜了。

自己准备减脂餐！！！！

8月计划是55公斤。108斤拆解为

第1周 120

第2周 116

第3周 110

第4周 108 

全力以赴

每天尽量按照减脂期间食谱去吃！晚上6点之后不吃东西。