有焦虑气质的人，都是「觉得自己能做好」的人

最近，听过最多的一句话是：“我每天都好焦虑啊，怎么办？”

而每一次，我都会回答：“谁不是呢？”

那么，什么是焦虑？

美国著名心理学家罗洛•梅在他的代表作《焦虑的意义》里这样形容焦虑：

如果你在马路上，看到一辆疾驶的汽车迎面而来时，我们会感到恐惧，心跳加速，快速横穿马路到达安全地带；而当我们处于朝不同方向疾驶的汽车流，被困在马路中央时，我们心跳加剧却又无所适从，心里产生一种深深的空洞感，这就是焦虑。

感觉到威胁、看见别人都好像很顺利、找不到突破口，这三个加起来，你心跳加速又内心空洞，这就是焦虑。

罗洛梅说：

“除非我们以冷漠或麻痹自己的感性与想象力为代价，否则这种生命中的正常焦虑是无法避免的。”

也就是说.焦虑是人类面对威胁，希望创造自我的正常状态。所以，这种时代，每个正常人都会有点儿焦虑啊，这是正常的。

焦虑不是病，那是不是越焦虑越好？

当然不是，焦虑和表现呈现倒 U 字型。一定的焦虑让你表现更好，但一旦超过某个阶段，过高的焦虑下你会呈现瘫痪，而太低的焦虑会让人觉得空洞无聊。

健康的焦虑像弹簧——威胁越大，焦虑越大。

搞清楚了什么是焦虑，接下来，我们再研究下什么会导致焦虑？

所有的焦虑都有一个共同的来源，就是冲突。可能是我们身体内部的冲突，也可能是我们和外界发生的冲突。

在心理学中，弗洛伊德把人的大脑分为本我、自我和超我。

这三类分别指的是什么呢？

最深处是“本我”，我们潜意识里的欲望和恐惧就是它控制的；中间的是“自我”，控制着我们绝大部分的意识，用来处理现实问题；最外层是“超我”，也就是父母和社会教给我们的道德和良心。

根据本我、自我、超我的冲突，弗洛伊德把焦虑分为三类，分别是：

一、现实焦虑

二、道德焦虑

三、神经性焦虑

先说现实焦虑。

如果自我和现实之间有了冲突，这就是现实焦虑。

比如电梯突然失控，或者觉得作业做不完的时候，自我就会发出一个信号，告诉大脑该提高警戒了。这个信号就是焦虑。

现实焦虑其实是一种相对健康的焦虑，因为它能让我们更加警觉，帮我们躲过危险，提高我们的生存几率。

再来说说，什么是道德焦虑。

就是“自我”和“超我”发生了冲突。“超我”不是我们生来就有的，一开始，父母告诉我们什么是道德，进入社会之后，我们又慢慢建立起道德观。

“超我”负责制造两种情绪，一个是内疚，一个是羞耻。当我们的想法和我们的道德发生冲突的时候，“超我”就会用内疚和羞愧来惩罚我们。因为害怕受到惩罚，所以当我们刚觉得自己的想法可能触犯道德的时候，自我就会发出一个防御的信号，免得我们受惩罚，这个信号也是焦虑。

比如，偷了别人东西，或者做了什么伤天害理的事情，做坏事那个人其实内心是无比痛苦的，他们往往会产生强烈的内疚感和羞耻心，于是自我折磨，导致道德焦虑。

那，什么是神经性焦虑呢？

这种焦虑是由“自我”和“本我”的冲突产生的，也是最复杂的一种焦虑。为什么这么说呢？因为隐藏在“本我”中的欲望和恐惧，其实还在你的潜意识里，你根本没意识到自己有那些想法。

也就是说，你焦虑了，但却不知道自己在焦虑什么。这种焦虑有时候和心理疾病有关系，比如有强迫症的人，会用各种强迫行为来减轻自己的焦虑。

比如我想吃炸鸡，是本能的欲望，但是我能够意识到我不应该吃，我应该少吃油腻，如果这个时候互相抵抗，就会焦虑、也就是传说中的选择综合证，解决办法就是要么顺从本我，要么用自我控制，多刻意练习，本我的欲望就不会特别强烈。

当焦虑来临时，我们应该如何应对呢？

总结起来分三步：认知、认怂、认命。

认知：意识到自己已经陷入了焦虑。提醒自己内在冲突已经产生。

认怂：一旦觉察到焦虑，说明冲突产生，这个时候，可以降低预期或者对自己的要求。

认命：做好承受最坏结果的打算，一旦你能承受最坏的结果，就不会因为恐惧糟糕的结果而焦虑了。

其实，说白了，就是别和自己较劲过不去。佛家叫做“放过自己”。

这个时代，每个人都在焦虑，它并不是病，而是一种自救和积极的表现。

有焦虑气质的人，都是能“看到更好可能”，而且“觉得自己能做好”的人。

下一次，当焦虑状态来临时，放过自己，告诉自己：“这没什么，它只不过在提醒我，我正在变好”。

丫丫亲笔，写于觉知到焦虑状态的夜晚。2017年8月22日