你的专注度决定你的未来 《深度工作》书评

你的专注度决定你的未来  《深度工作》书评

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最近读到一本美国作者卡尔·纽波特写的书，《如何有效使用每一滴脑力深度工作》，这是《纽约时报》《华尔街日报》力荐畅销书，引发数百万讨论的年度话题之作。 比尔·盖茨、西奥多·罗斯福、理查德·费曼、马克·吐温、伍迪·艾伦、J. K.罗琳、乔纳森·弗兰岑、卡尔·荣格、唐纳德·克努特、查尔斯·达尔文，这些引领时代潮流的行业翘楚，都是深度工作的践行者！既然这些大牛们都是深度工作的践行者，那么什么是深度工作？

简单地说，深度工作就是人们对一项任务的专注度。

相同时间条件下，专注度的高低决定了所做任务的产出值，专注度越高，工作产出值会越大。比如我们设定一小时之内读完一本书，专注去做就可以快速高质量的读完，而不时的做诸如刷朋友圈，出去喝水，上洗手间等动作打断读书，其结果可能十页书都读不完。

想完成复杂的工作也需要高度的专注度。像打扫类的比较浮浅的工作对专注度要求不高，但是如果做一份这样的的程序则需要工作者保持专注，否则很难完成。

专注工作的过程中也会使我们产生自控力和积极的心理暗示。这将逐渐养成一种习惯，从而影响一生的发展。如果想要成为高级技术工人，成为精英，这种素质是必不可少的，即便是普通人也应该具有这种品质。

专注度的价值不仅体现在任务进行中，还体现在结束后。当我们专注于某项工作并完成，也会带给我们身心的愉悦和成就感。

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尽管深度工作对每个人都很重要，但事实上，太多的人没有意识到它的重要性，对于接连不断的外界干扰没有自控力，导致一天的时间有大部分都浪费在无用社交和浮浅工作上。对此书中列举了许多名人精英们的做法。

科幻作家斯蒂芬森的作者网站根本没有电子邮箱或邮寄地址，斯蒂芬森这样描述自己的沟通原则“想要打扰我专注工作的人会得到友好的提醒，......我不回复电子邮件......”

J·K·罗琳为了免受打扰，在创作小说《哈利·波特》时曾一度住到爱丁堡市中心的五星酒店，尽管她当时并不富裕。

每个人都有自己的方法克服外界干扰，然后全身心的投入。其实，我们可以根据自己的实际情况作出适合的改变。比如手机控，在深度工作时，请将手机关掉一段时间，或者拿到别的不容易看到的地方；比如培养在做事前的仪式感；比如刻意训练专注度，养成深度工作的习惯，并且可以迅速进入深度工作状态。

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人的精力是有限的，在深度工作之后需要休息，一味超负荷工作对人的身心健康是一种损害，而且不能提高工作效率。书中对专注度复原力也做了阐明，告诉我们怎样让心脑放松，保持活力。

书中对深度工作做了全面深刻剖析，摆事实讲道理，最重要的是讲解了如何通过冥想法训练自己专注度，提升记忆力，这很值得我们去学习。“有成果的冥想目标是：在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路，慢跑，开车，淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题。”

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通过这本书的学习，我觉得深度工作的理念不仅适用于工作上，也同样适用于学习读书上。时间对于任何人都是公平的，读书时提高专注度就能使自己每天的时间延长。

我最喜欢靠在床上或偎在沙发上看书，因为舒服，但是很容易就睡着了，所以读书的效率低下，一本书一个月也读不完。后来我就坐在椅子上，边读边记，这样是不睏了，可因为总是写写画画的，思路老断片，然后再从头开始，耽误了很多时间。另外，因为书桌上电脑开着，每当有消息进来，总是会下意识地看看，脑子一开小差，看过的内容就记不住。

对照书中关于影响专注度的原因，几乎条条中枪。从前没有在意的所谓碎片时间加起来还真是惊人。

“知错能改善莫大焉”，想在有限的时间内多读书只能通过提高效率实现，提高效率的唯一办法就是提高专注度。

所以，现在我一方面注意做专注度练习，一方面改进读书方法，把影响专注度的因素尽量消灭掉。比如，固定读书时间，在这期间关掉电脑，远离手机，让心静下来，尽快进入深度工作状态。

相信通过这样的训练，一定可以改掉从前读书要不犯睏，要不坐不住的坏习惯。

一本好书就是一个好朋友，好老师，它会带给你不一样的理念，让你看到自己的缺点毛病，并引领你走上提升之路。