【孕期营养】谁还不是第一次当妈，盘点那些孕期踩得营养坑

嗨，大家好！

我是荷语微光，很高兴在这里与你相遇。

如果你是孕妈或者已为人母，相信你有这样的感受，怀孕前想怎么吃就怎么吃，怀孕后怎么吃都担心，怕食品安全，怕营养不健康，怕长胖，怕高血压，曾经那个天不怕地不怕的小姑娘，因为成为准妈妈后变得格外的小心谨慎。

微光也是你们其中的一员，曾经的我是一个怎么吃都吃不胖的瘦子，一点没辜负吃货的名号。而且我不挑食，吃饭算是健康的，自认为吃的营养均衡没问题，结果在成为准妈妈的路上也遇上了拦路虎。

孕4个月的时候，去医院产检，体重长了2.5公斤，自认为感觉良好，结果被医生告知长的太多了，要注意饮食，还被安排去了营养科，这就很尴尬了······

还好我有每餐拍照上传下厨房的习惯，去见营养科医生给医生看了我每天吃的三餐，首先医生是被我这个孕妇给惊呆了，医生觉得我这小姑娘很不一般，每餐做的都很丰盛，而且记录的很详细，直夸我是个勤快能干的孕妇，哈哈。

但是仔细看了我的三餐和下午茶后，医生还是发现了不少问题，比如我的三餐中主食吃的比价多，蛋白质不够，而且加餐的水果也超量了，这就是导致我体重增长很快的原因。

通过与营养科医生的沟通后，我才意识到原来怀孕后并不是人们常说的那种想吃啥就吃啥，一人吃两人补，这都是完全错误的观念，三餐营养均衡才能真正实现长胎不长肉。

回来后我就开始恶补我的营养学知识了，除了一些营养的图书以外，我还加入了七田真的营养饮食指导群，每天三餐两点都要拍照发布到群里，营养师会根据你的餐点进行点评和提出调整建议。我还学习了很多营养学课程，研究各类孕期营养食谱，保证每日营养补充到位。

就这样，通过2个多月的学习，终于卓有成效，现在每个月的体重基本都能控制到500克左右的平稳增长，不仅没有长妊娠纹，而且所有产检都非常顺利的通过，糖耐量检查也很正常，这都有益于我的饮食调理。

通过我自身学习和实践，我还尝试给家人做减脂餐，结果大获成功，锻炼+饮食调理，一个月就瘦了10公斤，体脂下降5个百分点，内脏脂肪减少一半。

俗语说，民以食为天，确实是这样。有一本书叫做《半年前的食物塑造了今天的你》其实也是这个意思，减肥、瘦身并不是个口号，管住嘴也不只是说说而已，真的做到饮食均衡其实并不容易，但是一旦调整过来形成习惯，将是受益一生的！！·~

接下来的日子里，我会将我近期学习到的营养学方面的知识分享给你，无论你是日常瘦身减肥、还是孕期调理都是十分有益的，希望可以帮助到你~~

也欢迎你在文章下留言，写下你的疑惑和问题，我们一起帮助你解答~~~