Day 1熊猫人变型记

2018年10月21日   课程塑形训练第二天。

身体指数BMI：25.9，过胖

注：范围偏瘦<= 18.4；正常18.5 ~ 23.9；过重24.0 ~ 27.9；肥胖>= 28.0

BMI身体质量指数计算网址链接： http://cn.onlinebmicalculator.com

开始keep课程训练之前进行了每天早晚各30个俯卧撑的训练，在轻松完成指标后开始训练。各位就不运动的伙伴，建议开始在keep训练中寻找K1难度的身体苏醒训练课程坚持一个周期，养成基础的运动习惯，让身体逐步苏醒，待到训练之后身体的酸疼感完全消失开始，塑形课程的训练（我的课程:五维腹肌训练计划）。

第二天训练内容：

零基础适应训练第二轮    19分钟， 训练前热身，紧张工作一天之后给身体假期；      五维腹肌训练计划  第二次课程  17分钟           俯卧撑15个

训练身体状态：  两组卷腹（30个一组），第二组跟不上课程节奏，冒汗。后续训练轻度刚刚好。

初期训练一定紧跟课程速度，切勿操之过急，动作做到位，让身体记忆住训练的感觉，享受训练带来的愉悦，习惯养成第二天。

加油，熊猫人！