幸福力课程之正念冥想

最美人间四个天，同舟学院幸福分院第二次幸福课程抓住四月的小尾巴如约而至。

这个四月，不管你过得怎样，不必太在意。若是美好，叫做精彩；若是糟糕，叫做经历。天气越来越热，心情一定要越来越清新哦！毕竟这是一个焦虑多于快乐的世界。

我们正处互联网信息大爆炸的时代，知识太泛滥，焦虑常态化，世界越来越焦虑，我们的心态也变得浮躁。我们很难静下心来认真读一本书，写一篇日记。取而代之的是碎片化阅读，刷短视频。今天老师为我们带来了一款解压神器—正念冥想。

老师先从它的起源说起，这个概念最初是在我们中国这个禅修，也就是佛陀的教会里面给人们修行的法门（工具）。麻省理工的乔卡巴金教授把它禅修里分离出来，改成了一个正念的减压疗法。因为在西方，他们需要一些科学的方式来让人们去认同这个正念疗法，所以，他们就在当时的麻省理工建立了康复中心，它里面会接待一些有躯体疼痛的病人，以及有一些忧郁症的病人。通过这个正念去链接这些练习的人的脑波，他发现正念冥想对于减缓人们的压力，缓解抑郁的情绪以及缓解一些躯体的疼痛（比如说背部的疼痛）都有很好的疗效。

如今正念冥想已被渐渐被国内一些企业（像华为，滴滴）引入，作为对员工的培训课程。其主要目的也是为了让员工们能保持一个正向积极的心态，从而提高工作效率。毕竟现在社会节奏越来越快，特别是在一线城市工作的人们实在是压力山大。

正念冥想对于我们每个人来说，都是非常重要有效的减压工具。他有三大好处。首先，它能提升我们的专注力。其次，他能提升自我觉察力。第三，它可以加强我们对于自己的身体和意识（也就是念头）的认识，让我们更多地与自己的身心相链接，不被外边的事情带跑。

老师亲自带领我们做了正念冥想的小练习。正念冥想是需要持续的练习，练习我们静心的能力。我们可以循序渐进，先从一分钟或两分钟开始，慢慢的增加到五分钟。当我们进入到一个比较静的状态时，我们便会慢慢的归心。当我们达到归心的时候就是我们和内在的智慧相连了，也就是你的内在小孩（可以是潜意识，灵感来源）。练习得越久，就越能够止静止息，然后跟自己更好的在一起。也就不会那么容易被外界事情所干扰。

感恩遇见优秀有爱的wendy老师，感恩遇见正念冥想。