正念——身体扫描
2020-03-21 本文已影响0人
天狼星_49af
正念——身体扫描
旅人心灵
给自己一个安静的空间。
旅人更喜欢站在暖阳下…
感受着太阳灌于顶的力量与热力。
劲量让自己的双足与肩同宽。
如果有条件——可以尝试跟着引导语，一步一步地把自己身体的每一个部位，感知一遍…
一边觉知着自己的身体，一边把那个留在印象里的位置，彻底放松下来！
可能那里会感受到异样——是痛、是痒，是酸楚…
不要反抗，只是接纳自己的身体，包容自己的每一个觉知。
然后，慢慢地睁开眼睛。
让自己的视觉适应一下，明亮的环境。
是不是感到身心。都十分舒爽了[微笑]！
许璟
