蜜枣藜麦粥，提供一天好营养！

秋天适合吃些清新爽口的食物，就忍不住上来和大家分享自己的藜麦美食，希望大家在微凉的天气里都能有好胃口，不仅吃好喝好，还要健康！

藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病等功效，适于所有群体食用。

今天小藜给大家介绍一款藜麦早餐，让您在微凉的天气里享受一个暖暖的早晨。

藜麦蜜枣粥

食材准备：藜麦50g、燕麦200g、枸杞70g、蜜枣50g

美味养成：

1、准备好藜麦

2、把藜麦和燕麦淘洗干净后备用

3、以1:4的比例放藜麦燕麦混合物和水

4、水中加适量盐、一把枸杞，搅拌均匀，大火烧开，转中火五分钟，其间注意不要糊锅

5、关火加盖焖15-20分钟，盛出加新鲜浆果或其它水果亦可

6、在把切好的红枣和红糖搅拌进粥里，即可装碗里。

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注意事项

可根据个人口味调整藜麦的烹饪时间，藜麦粥的软硬会有所不同。