《心流》书评

2300多年前，伟大的哲学家亚里斯多德就说过“世人不分男女，都以追求幸福为人生的最高目标！”。可是幸福到底是什么呢？很多人觉得成功就会获得幸福，于是把成功当成人生的终极目标。但如果你把成功当成目标，越是对它恋恋不忘，就越有可能错过它。成功也好，幸福也好，往往是一场不期而至的因缘际会。幸福源自内心的秩序的稳定与和谐，是一种心理上的最优体验。那什么能让你拥有这种体验呢？《心流》这本书就用“心流”回答了这个问题。

本书的作者是心理学理论之父、积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖。他早在在30年前就开创性地提出了“心流”的理论，并且从人们的日常生活，休闲娱乐，工作，已经人际关系等方面进行了大量的研究。对于很多人来说，相信这本书能帮助我们提升幸福感，找到一种更有效率的方式来获得幸福的体验。“心流”翻译自书的英文名“flow”，我认为还是翻译得很贴切的，能感受到一股动态的，积极的能量。拥有“心流”的体验不难，难的是如何把“心流”源源不断地保持，并且变成我们的一种技能，甚至是成为本能？

三个关键词——幸福，最优体验，精神熵

关于心流，我们需要先了解什么是熵。熵是指的一个系统的混乱程度。如果我们越是焦虑不安，那么我们的精神熵就越高。获得幸福，拥有最优体验的过程，就是让内心混乱的系统达到一个和谐的状态。水也是流动的，把水比作熵，熵值越高，水的温度就越高，直到最后变成气体。水蒸气的温度很高，会灼伤我们自己，好比内心的焦躁，无穷的欲望最终也会吞噬我们自己。但如果熵值越低，水的温度就越低，达到负熵，直到最后凝结成冰块。冰块就是一个稳定的形态，这时我们观察到的冰块的分子在显微镜下是一个非常美丽的状态。

作者通过科学理论来研究心流是很奇妙的角度。心流是内心的一种稳定，它能我们获得幸福的体验。而宇宙万物也需要达到一种和谐，这种和谐细微到每种生物的分子也达到稳定的状态，这就是生命的力量。每一种花朵花瓣的组合排列，每一片树叶上的叶脉的分布，仔细观察都是有其独特的规律的，即使看上去相似，却各有各的不同。当你能静下心发现这一切时，就已经是在拥有心流的状态了。

“喜欢独居的人，不是野兽就是神”——做自己的主人

适当的独处有利于形成“自我”。自我是个人有自控的能力，因为高度的专注力和自律是获得心流的根本途径。独处可以是一个人忘我地投入到自己喜欢的事情中，忽略了周遭的一切，不再被环境所左右，无法感知时间的流逝。

独处不一定就是一个人待着，独处更是一种理想的，忘我的状态。好比众人皆醉我独醒！独处是一种个人修炼。你得有专注于自己的目标，不断地练习，即使这个过程有些痛苦，但是你还是会坚持下去。越是经历过痛苦地考验，最后获得的满足感就越强，就能达到更高层次的心流。

“人为什么会专心致志，浑然忘我”——心流从哪里来

从来没有过心流的人是不存在的！小孩子专心搭积木，想要做一个城堡，在他用心放上最后一块积木的时候，心流是存在的。学生做一道难题的时，百思不得其解，直到最后茅塞顿开时，心流是存在。但是这两种心流的层次又是不同的，因为搭积木和解数学题的挑战程度是不同的。

心流可以从游戏中来，也可以从工作中来，从休闲活动中来。《庄子-庖丁解牛》就是从劳作中进入心流的完美状态。而更多的心流出现在工作中，而不是休闲中。

如果你已经出现了职业倦怠期，那么你要问问自己，是不是现在这份工作对你来说已经没有挑战性了。目前的工作对已经熟练掌握工作技能的你来说已经是一项低技能，低挑战性的工作。那你就很难再进入到心流的状态。

有人说休闲令我快乐，但是一时的快乐不代表幸福的体验。这种快乐更像是一时的享乐，没有体验到竞争的乐趣，有的也只是在自己能力范围内体验到的快乐。当然这个过程也是有心流的，但是不是更高层次的心流。

高层次的心流是经历过不断地自我挑战并超越自我的过程。攀登队员在体验过极端环境下的困难后，之后到达顶峰的感觉却是常人无法体验到的幸福感。伟大的艺术家在创作自己的作品时，对完美的追求会让自己很痛苦，但同时也更能体验到最后完成时的快乐感。

“只要个人目标与宇宙心流汇合，意义的问题就迎刃而解了！”

还是回到本书中，作者认为人生的意义就是“寻找意义”，而这个寻找的过程就是让我们进入到心流的过程。

心流是一种长期持续的快乐！然而拥有这种快乐的能力是需要练习的！

1、你要明确人生的目标。当然这个目标可以是分阶段的，分体验的。这个目标也许会很复杂，但不必害怕。越是有挑战性的目标，越是能获得更高层次的心流。

2、你需要努力，刻意练习。但不要一下子把目标定得太高，需要阶段性地获得积极性的反馈。

3、进一步的反思，完善你的目标。

如果你的及时目标已经达到，或者已经多现在的工作感到厌倦，或者已经掌握的技能不再具备挑战性，那就需要提高挑战的难度。

结语：各种形式的心流活动，或从工作中来，或从体育休闲活动中来，都有一个共同点。心流会带来一种新发现、一种创造感，不断促使我们有更好的表现，甚至达到意想不到的境界。心流会鞭策一个人发挥创意，表现杰出，这正是文化不断演进的原动力。

最后附上我最喜欢的这句话 “外在的挑战、攀比永远不能停止，只会让我们更加难受。唯一要做的是和自己相比，今天比昨天多成长了一些，值得骄傲。”