关于记忆力的影响因素

今天早上听了刘媛媛讲述关于记忆的影响因素，收获颇丰，其实道理都懂，只是人家一讲就觉得：哦，是这么回事。学习内容如下：

1、每个人的记忆力都是可以被无限开发的

我们要相信，记忆力的减退一定是其他因素影响的，而非记忆力本身会退缩。记忆力能力是可以通过学习和训练改变的。

2、记忆是以阅读理解能力为基础的

你可能也有过这样的经历，听别人讲一道数学题，当你听懂得了其中的逻辑，就会轻而易举的记住一个公式，甚至可以举一反三解答类似的数学题。我们在很小的时候学习古诗词，在通过课堂上老师对每一句话，每一个词进行深入的解释，甚至关联到诗人写这首诗时的情绪和心情，再去进行背诵时，就很容易记住了。阅读/理解/记忆/表达是互相作用的。

3、记忆力的关键是——注意力

小盆友的记忆力非常好，哪怕还不识字，也不懂理解，但是可以轻而易举的背诵很多内容。并不是小朋友记忆力比成人好。而是因为小朋友注意力高度集中，专注。相反成人的注意力容易分散，很难专注于某一件事，甚至做一件事的时候，心里可以想着无数件事。以后要锻炼自己的专注力，有意识的训练注意力高度集中。

4、有选择的进行长期记忆，注意筛选的过程

大脑的容量有限，正常人很难做到记而不忘。所以我们要做的是，记住重要的内容，遗忘该遗忘的。重要的内容通过反复记忆，使之变成长期记忆，储存/提取，变成知识储备。而不重要的短期记忆，不开心的记忆，情绪的记忆，不要反复琢磨，学会切断关联，刻意忘记。牢固记忆的三要素：存放整齐+增加线索+多次提取=记得牢固

5、遗忘的可以促进记忆的

当你处在遗忘的状态，怎么想也想不起来，心情也变得急躁起来，迫切的想要想起来时，你得到的重复是可以促进记忆的。不要害怕遗忘，重复在重复，直到记住。

提高记忆效率的技巧：

A/   睡前记忆和醒来回忆是很好的记忆方式

B/   环境可以影响记忆，学会善于利用环境，经常改变学习的环境

C/   同样的时间内，多次重复比利用更多时间逐步记忆效果好

D/   分散记忆比集中记忆效果好（每次固定量，多次记忆比大量的记记一两天效果好）

E/   对记忆的材料要有看法，有自己的情绪/态度在其中可以牢固记忆

F/    表格或整齐的记录可以增强记忆

记忆是需要将求方法的，比如阅读，具体做法是：已浏览的方式第一遍——仔细阅读第二遍——参考有关书籍第三遍——第四遍从后往前读——第五遍将注意力转移到课后习题。。。。每一次的重复方式不同，新鲜感可以加强记忆。

以上，刻意练习，从MBA习题开始：每天一小节，第二天重复前一天内容，学习一节新内容。