怎样破除抑郁的情绪：成长自我
两个月前的一次聚会，朋友A闷闷不乐的，我看到她愁眉苦脸的样子，忍不住地问了一声：“怎么了，宝贝？”
她哀声长叹，欲言又止。
我想了想，可能有什么不方便告知的事，便不好再继续追问她。
饭后，我和她坐在一起闲聊，她屡次张嘴，最后声音微弱的跟我说，“我觉得我最近要得抑郁症了……”
我一听，丈二和尚摸不着头脑，但我还是关切地问到，是否最近遇到什么事了？
她沉吟了一会，吐了一口长气，终于憋不住了，向我倾诉了一番。
原来，她在情感方面和男友出现了矛盾，再加上对工作和对未来感到迷茫，不知道何处何从。她想跳槽，但又不确定自已想做什么工作，和男友似乎也没办法沟通，很多事情没法跟他说。
于是乎，她就成了现在这个样子，心情低落，自已便觉得是得了抑郁症。她说，除此之外，她也想不出其他原因了。
我微微笑了笑，缓和了一下低沉的气氛，然后肯定的说，你绝对不是得了“抑郁症”。抑郁，才没那么容易看上你呢。
抑郁症，是心理学上的一个专业名词，是经过相关而专业的临床测评量表，才能得出的诊断结果。
日常生活中的不开心，或者心情郁闷了，不能说是得了“抑郁症”，只能是一种抑郁的情绪。
朋友之所以觉得她得了抑郁症，一是因为她这段时间心境低落使然，找不到调整情绪的方法，觉得问题不可解决；二是她感受到了困扰，无所适从，便产出了抑郁的情绪。
生活中，我们每个人都会或多或少的遇到各种不顺心的事，比如，工作中的难题，同事间的矛盾，人际交往过程中的小摩擦，情感上出现了问题，等等。
当遇到这些问题的时候，最能帮到我们的人，其实是自已，和自已心灵深处的力量。因为，之所以出现这些问题，根本原因在于，你把重心放在了外部世界，而不是自已的成长和进步。
当一个人迷茫的时候，心灵的力量尤其重要。任何的咨询师，也是在致力于帮助每个来访者找回自身的力量，而咨询师真正起到的作用是，共情和倾听，帮助你发现自己，找回自己。
当你在情感方面遇到无法解决的问题时，可以静下心来，想一想，自已最近的心态如何，不开心的原因是什么？如果觉得和对象无法沟通，又是为什么呢？是否自已在沟通的能力方面需要提高？
对工作或者未来的迷茫，究其原因，也是对自身的迷失。感到迷茫，是因为没有确切的目标，不知道为了什么而努力，想要努力的方向是什么。
这时候，你需要的是，静下心来，和自已进行一次深入的对话，问下自已，你想过什么样的生活，你想成为什么样的人，为了过上这种生活，你要有什么目标，你要采取什么行动才能达到这些目标。
把目标一个个的确定下来，然后开始迈出你的第一步。
在这个过程中，你要不断地吸收新知识，学习必须的技能，并且让你本来已经学到的技能更上一层楼，认真专注地提升自已。
期间，自制力必不可少。自制力能帮助你克服懈怠情绪，帮助你克服畏惧困难的情绪，帮助你克服外界的诱惑。
后来，我把这番话对同事说了，帮她分析遇到的难题。一开始她神色凝重，表情疑惑，无法确定她自己的想法。经过鼓励，她开始学会思考和挖掘内在的自我。
是的，当一个人真正开始去思考，并且行动起来，加强优势，改进短板，吸收知识，你会发现，自己拥有了掌控自已人生的力量，随之也就有了解决各种难题的能力。
朋友回去后，反复思量了我的话，最终她给自已设定了目标和计划。她告诉我，为了脱离现在的困境，她一定要有所改变。我很赞同她的决定，给了她一个大大的赞。
每个人所拥有的时间是一样的，但每个人能使用的有效时间却因人而异。
有人可以早上5点半起床，看书，听课，学习，有人可以坚持自已的健身计划，让自已的身形更加健美。
而有人，每天除了上班的八小时之外，再无其他安排或计划，或是睡懒觉，或是沉迷网络剧，了了不可终日。
为自已的目标而坚持并且行动的人，在最后都会有所收获，不管是美好的爱情、婚姻还是自已想要的人生；而终日慵懒、无所事事，不愿意增值自已的人，最终是步入一事无成，唉声叹气，怨天尤人的境地。
曾经听过一句这样的话，“一个人的成功，其实就是内心的取胜。”一个人内心的取胜，完全就在于个人对自已的投资和自我的成长。
经过了两个月的不断自我增值后，我再次见到A，她发生了很大的改变，变得更自信更有魅力。内心的笃定可以从她从容的神情中反映出来。
我问她，最近感觉如何？还有“抑郁症”吗？她哈哈地大笑了一阵，然后神态自若地说：“感觉自已元气满满的，什么抑郁症，那是啥东西？”我听了也微笑了。
然后她告诉我，她和男朋友之间的矛盾已经解决了。因为在不断学习地过程中，她学会了换位思考，学会了站在别人的角度并且宽容别人，我一边听一边狠狠地点头表示赞许。
至于她的工作和前景，她目前还是在这家公司。在她经过思考后，觉得目前跳槽还不合适，自已所拥有的知识和水平还不足以让她走向更好的岗位。
所以，她会好好利用这段时间，不断提高自已的技能，为以后做准备。但是，她不再有迷茫的感觉了，而是对自己的未来充满了信心和勇气。
我为她的进步，打心眼里感到高兴。
