奚梦瑶到底为什么摔倒？

我们的Martian对奚梦瑶摔倒的客观评价是：

我觉得她跪倒了，腿也比我的长。

职业模特摔倒，属于重大失误，可能会影响她的职业生涯。

如何预防摔倒呢？

其实，有个概念我们应该了解：

经常听舞蹈老师说，练平衡的时候不要照镜子，要找到自己的感觉，这种感觉到底是什么呢？

我们可以尝试闭上眼睛，然后挥动双手，你也可以知道你手运动的位置。

这个就是本体感觉。这种感觉不完全依赖双眼，有自己的传感器。

听说过盲人剑客的传说吧？那也许是真的。

很多老人摔倒之后说，我老了。其实是这些传感器钝化的结果。很多年轻人也会摔倒，那又怎么解释呢？可能是缺乏锻炼，也可能是过于疲劳。

正常人的本体感觉并不主要依赖双眼。

当我们要摔倒的时候，会有多个传感器预警，帮助我们及时处理危险，才能保持平衡。

但是本体感觉是一方面，另一方面，如果你的脚腕的力量过小，或者过于疲劳无力，即使感觉到出现问题，也可能无力阻止摔倒。

有的人跳舞也会扭伤脚腕，就是这个原因。而且容易产生习惯性扭伤。这是由于关节受损造成的。

问题既然清楚了，解决方案也是有的。可以通过四个阶段的进阶训练，提高本体感觉和关节平衡的能力。

第一阶段：本体感觉(Proprioception)

瑜伽的树式平衡，就很好用。当然，可以闭上眼睛做。注意安全。

第二阶段：静态姿势的动作平衡(Dynamically Static)

这个阶段采用动态平衡，比如瑜伽中战士二向战士三的动作过度。

第三阶段：动态平衡(Dynamic)

交换脚跳，侧跳属于这种，基本是动态的，没有静态过程，注意休息。初阶可以采用训练3组，每组5次，组间休息小于30秒。

第四阶段：扰动式的动态平衡(Perturbed Dynamic)

在动态平衡中，加入干扰因素。其实摔倒就是意外因素造成的。所以要锻炼这种反应能力。

希望大家看了这篇文章，都能成为永远不摔的模特。嗯嗯