654-斐竹空 减肥?姿势要正确~

        爱美之心人皆有之，对于女人来说，爱美更是一种天性。谁不喜欢穿漂亮的衣服，化个美美的妆，再搭配一款心水的包包，走在大街上被路人欣羡的眼光扎得心花怒放？可是这些看似简单的事情在胖妹妹身上似乎就不那么简单了，在这个以瘦为美的时代，哪怕你穿着名牌衣服，喷着名牌香水，背着名牌包包，一旦身体发了福，这些外在的装饰似乎就都成了无用的摆设。

        于是，越来越多的人开始减肥，市面上的减肥产品迅速地更新迭代，街边的减肥场所也越来越红火。 跟大家一样，我也有过减肥史，那还是在刚上大学的时候，周围的同学都兴致勃勃地嚷着要减肥，我也就跟着她们瞎起哄，不过是无志者常立志的那一类。人家晚上不吃饭我也不吃晚饭，但是后半夜饿得睡不着却又起来吃宵夜，人家去操场跑步，我就去操场散步，人家吃减肥药减肥，我只能靠生病减点儿膘。

654-斐竹空 减肥?姿势要正确~

        估计大家自己减肥的方法也无外乎这几种方式，不过能坚持少吃多运动的人估计也不多，吃减肥药的不用说都是拉肚子过来的，药一停，反弹的更厉害。管不住自己就花钱找别人管，精油按摩什么的再加上减肥餐，据说一开始还是管用的…

        作为一个科班出身的医学生，从专业的角度来说，减肥唯一的途径就是管住嘴，迈开腿，宇宙中能量是守恒的，你吃的多，消耗得少，能量必然就会储存在身体里，这个道理大家应该都明白，只是做起来没有正确的方式方法，那也是白瞎。

        先说控制食量，大部分人的做法是直接从日常饮食跳到减肥餐，本来一顿饭能吃俩馒头，第二天一天下来就吃了一个馒头，饿的头晕眼花还拼命告诫自己一定要坚持。人的身体对任何事都是要慢慢适应的，变化太大太快会适得其反，就好像烧伤的人不能直接扔到凉水中一样，严重的会脱一身皮。减饭量也要有个循序渐进的过程，不能一蹴而就，搞不好就会低血糖晕倒，万一在开着车那可就危险了！

        运动也是一样，要循序渐进，而且要适度，我们运动是要减肥的，强度小了不起作用，强度太大，肥肉是没了，肌肉也出来了，而且要消耗体内的脂肪先要消耗完糖分，也就是说运动一定要保证时间，一次不少于半小时。运动的形式最好是游泳，慢跑这一类强度适中的有氧运动，这样才更有利于脂肪的消耗。

        至于减肥药，现在市面上单纯靠拉肚子减少吸收的药物似乎不多见了，这样的药物不但有可能会反弹还伤身体。

        最后一种常见的减肥方法就是花钱让别人帮忙减，最多见的就是精油按摩加节食。精油一抹，工作人员在自己身上一个劲儿地揉搓，看似在驱赶脂肪，但真的帮你把脂肪燃烧了吗？我们说的脂肪燃烧其实是指脂肪的氧化“供能”，从这两个字不难看出，身体需要消耗能量才能调动脂肪的氧化分解过程，而且还是在体内糖原被消耗掉之后才轮到脂肪，而在按摩的过程中，我们一直在躺着，除了皮温在按摩下升高一点点，可以增加一点基础代谢率，我们的身体并没有真的在消耗脂肪，了解了这个过程，那些用精油或者乳按摩之后看似腰围变小的假象也就不攻自破了。

       

654-斐竹空 减肥?姿势要正确~

        说了这么多，大家应该大体知道正确的减肥应该是怎样了，管住嘴，迈开腿，都要循序渐进，减肥药，按摩膏，减肥没有捷径。对于少吃，还有一点要注意，节制饮食既要少吃又要营养均衡，那种不吃主食的方法是不可取的，因为我们的大脑主要靠消耗糖来供能的，对于学生来说，长期不吃主食可是会影响学习的哦！另外提高饮食中蛋白质类物质的比例是可以多消耗能量的，因为蛋白质的食物特殊动力效应(是指人体进食后刺激机体额外消耗能量的作用)是最强的，达到了30%。

        至此，一个医学生关于减肥的心得就是这么多了，希望正在减肥路上和正要准备踏上这条路的朋友们能少走弯路，不过那些体重指数(体重kg÷身高㎡)在正常范围(18.5-23.9)内的朋友还是“珍重”吧，个人感觉有点肉要比瘦骨嶙峋好看也健康，大家觉得呢？