6月27日觉察日记

1事件，下午下班给小婶子家的妹妹检查数学作业，并纠错。小婶子非留我在她家吃饭。

2我的反应和应对，不做作，留下吃饭，免得小婶子过意不去。

3我的感受，焦急，感恩。

4我的想法，数学学不好和老师有关系，但和自己本身的问题关系更大。

5我的期待

我期待小妹妹上课能认真听讲。

对方期待我能抽空给他辅导。

自己期待自己，有耐心。

6我的深层次需求，被尊重

7做些什么满足，建关系，让对方信任我。

8我的模式，指责，一致性

9我的生命力，平

三禅，

食禅，中午从市场回来，又热又渴，不想吃饭，吃了两个油桃，甜甜的，感觉从喉咙滋润到心里。爽！

行禅，脱下一只鞋走在湿地公园的鹅软石路上，脚硌的疼，一瘸一拐走几步，感觉脚下热乎乎的，挺舒服。忍不住又把另一只脱下来感受一下。虽疼但有益。

呼吸禅，呼吸冥想10分钟。