2020年，还给自己一个健康的身体

      这两天咳嗽明显有所好转。今天是春节之后第一次跳绳，300个一组，连续五组，中间几分钟短暂休息。跳前短暂热身，之后不忘拉抻。

    差不多两个月时间这么剧烈的运动了，气力明显有些跟不上。不过还是坚持下来了。身体仍处于亚健康状态，必须进一步做出调整。 现在，越来越感觉到健康的重要了。没了好的身体，一切都无从谈起。

    去年一年虽然经历了那么多，但跳绳和甩腿坚持的还比较好。但贪黑熬夜、早晨懒床的恶习还是很严重，这是健康的大忌，今年我想从以下几方面入手改善自己的身体状况。

      第一，还是加强身体锻炼，包括跳绳、走步、八段锦等有氧运动，也包括适当的力量训练。当然科学运动很重要，要尽量避免运动损伤，做到劳逸结合。

      第二，要改善自己的作息时间。这一点真的很难，但是却是必须克服的。如果能够做到每天早起锻炼身体、写晨间日记，一定会感觉自己生活的更加主动。我想通过掌控早晨掌控自己的一天；通过掌控自己一天掌控自己的一生。

      第三，要合理完善自己的饮食结构。可以从适当减少每顿饭食量入手，特别是适当减少碳水化合物的量，增加粗粮的摄入比重。戒烟限酒，减少饮酒的频率和饮酒量。

      第四，要尽量维持良好的情绪状态。对于身体健康来讲，良好的情绪是最重要的，也是最容易被忽略、最难做到的。需要随时提醒自己；需要做一些科学的心理训练；需要做的事情很多……，这是一场有意义的修行。