2021-10-31 训练自己的大脑：认知行为疗法—《重新训练

每天分享一本书。

今天我分享的书：《重新训练你的大脑：7周认知行为疗法》。

作者赛思·吉利汉博士，注册心理学家，宾夕法尼亚大学精神病学系的心理学临床助理教授，宾夕法尼亚大学神经科学与社会中心的研究员。

本书以精简的语言和真实的事例，介绍了一套有助于缓解焦虑和抑郁的技巧。

在7周时间的认知行为疗法中，吉利汉博士通过将认知行为策略分解为设定目标和开始行动、回归生活、确定思维模式、打破消极思维模式、时间和任务管理、直面恐惧及融会贯通，向我们传达了治疗抑郁和焦虑的信心和力量。

这是一本如何缓解焦虑和抑郁技巧的书，讲认知行为疗法。

我没有焦虑或抑郁，其实就是想了解认知行为疗法。

前几天读了《提升交易绩效》，里面提到认知行为疗法。

训练未必会安排多少时间去做，效果就难说了，可以学习参考流程。

重点是识别自己的思维模式，当然整个流程还是要过一遍，也许不够再来几遍。

关键还是在于多练习和反馈。

希望我的分享能给你启发，每天进步一点点。

参考书目：《重新训练你的大脑：7周认知行为疗法》。