#师北宸21天写作训练营Vol.1#（DAY11：刻意练习）

刻意练习是佛罗里达大学心理学家K.Anders Ericsson首次提出的概念。它可以看作是对流传甚广的一万小时定律的补充说明。如果说一万小时定律证明了训练时间的重要性，那么刻意练习就证明了，比起时间，训练方法才是最关键的。

刻意练习包含了四个关键点

1、只在学习区学习

学习的一个先决条件就是要离开舒适区，换句话说，必须不断前进，不断尝试新的难度，这是进步的前提。就像学习写作，如果只写自己熟悉的文体，自己了解的内容，而不去尝试新的领域，那么其实是在原地踏步，不会有任何进展。

2、大量重复训练

重复是学习唯一的途径，卖油翁倒油入葫芦，穿过铜钱，不沾一点在上面，秘诀只有四个字：“唯手熟尔”。很多人会觉得菲尔普斯能够在泳坛封神，是因为天赋异禀，但其实他早在10岁是，起步训练量就在7天X5个小时这样一个成年人都难以忍受的数量级上。

3、持续获得有效的反馈

一个伟大的运动员背后一定有一个伟大的教练。好的教练会像父母教婴儿走路一样，不断的给你示范，纠正，示范，让你在不断的明白错在哪里，怎样做是对的。这是技能成长中非常关键的一环。

4、精神高度集中

对于一个想要把事情做好的人来说，专注是很重要的。不论是高考复习，还是学习乐器，打篮球，练习瑜伽，在这些活动中，你一定会有十分专注，完全忘我的体验。回想一下，当你处在这种状态中时，是不是学习效率最高，学习效果最好？

刻意练习是一种科学的训练方法。现在反思，我在学习写作的过程中，大部分时候，都不符合刻意练习的特点，这可能也是我的写作水平提高缓慢的原因。