《洋葱阅读法》之【鹉哥的七个建议】

一、了解大脑的偏好，尽量避免受到无用信息的干扰和刺激

1.简洁化：手绘笔记。

2.结构性强：思维导图，推荐《习惯的力量》。

3.图像化：图文结合。

4.奖励自己：分享读书心得，点赞是外在奖励，推荐《驱动力》。

二、控制好你的精力

1.要在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读，后者的效果非常差 。

2.我的最佳阅读时间在早上，所以可以每天提前半个小时进行阅读。再就是利用其他零碎时间阅读。

三、利用好你的注意力

1.鸡尾酒会效应：大脑会对自己关心的事特别注意。

2.阅读过程用荧光笔做出标记：关键词和关键内容。（阅读前从目录和序言中找）

3.带着问题和目的读书。

四、提升你的专注力

1.在特定的时间里，只用心专注于一件事情，并努力做到极致。

2.「番茄钟」是专门推动我们做那些很重要，但又很难开始的事情的有效工具。

五、锻炼你的记忆力

分享是最佳的学习方式之一，因为当我们去教别人之前，我们需要准备知识，把原来的知识再多巩固几遍，为了防止遗漏，某些重要内容会反复确认。这个准备的过程，促使我们反复地去提炼知识点，厘清自己的结构。实际上对一个知识点的记忆，相当于复习了七八遍，这七八遍已经足够我们把一个知识记在自己脑子里了。

分享是反复的学习过程

学习吸收率金字塔

《洋葱阅读法》之【鹉哥的七个建议】

六、面对你的压力

1.心流状态，是在读某本书的时候，我们会忘记时间的流逝，到底是花了25分钟还是一个小时会完全忽略掉，我们处于这种心流的状态，可以流畅地与作者对谈。

2.焦虑状态、无聊状态、心流状态（终极目标）。

3、从入门级的书开始阅读，由浅入深。

七、养成阅读习惯

1.到了某个时间点自然而然地拿起一本书来读，这就是阅读习惯。

2.让自己患上阅读饥渴症。

5分钟一〉10分钟一〉15分钟一〉20分钟…

3.阅读习惯从包里带本书，每天翻一翻开始。

4.分享。

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读友们短小精悍的总结：

1.心无旁骛 2.精力充沛 3.发现问题 4.专心致志 5.加强复习 6由浅入深 7.习惯养成

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本章节作业

第一，养成阅读习惯，在包里放一本书，每天至少读5分钟；

第二，养成时间习惯，每天比过去早起5分钟；

第三，养成读书的仪式感，也就是说在阅读的时候要准备好阅读道具，如荧光笔、便利贴等，让大脑认为阅读是一件非常正式的事；

第四，分享成果。每天在社交平台分享阅读后的内容，可以是句子、片段、感受等，每个人都应该尝试多分享。

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解惑答疑

重点”不是书上的重点，而是你自己的问题。比如，当我们想要读一本关于时间管理的书时，书里的重点跟时间管理相关，可能是关于拖延症，也可能是精力管理……要了解自己认知的局限，之后带着问题去阅读，有目的地去找重点，就会解决这个问题。想要知道自己是否进入了心流的状态，就看在做某件事情的时候，我们是不是全身心地投入其中，忘记了时间，也忘掉了自己的疲惫程度。

以前看书经常不看目录，结果到最后发现很多时候只记得零散的东西 ,不系统。所以了解整本书的架构非常重要。

最关键的是，分享的时候要想着怎么把读到的内容解释给没有读过这本书的人听，让别人能听明白。

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我的作业完成情况

1、每天提前半小时起床开始阅读（（5:30～6:00）

2、使用微信读书，并没有准备书（算不算完成呢？）

3、每晚阅读一小时，会准备笔记本和笔（算是比较正式）

4、分享在简书（同时完成日更）