提升幸福感的方法

全方位溺爱常常满足的是孩子在物质上的需求，有什么办法能够满足孩子更深层的精神需求，进而激发孩子内在的动力呢？我提出了一个非常简便、有效的柔化策略：每周记录孩子的三个闪光点。

这个方法的雏形来自美国的积极心理学家马丁·塞林格曼教授，他提出了一种提升生活幸福感的简便方法：每周对自己过去七天里的生活、工作做一次回顾，找到三件对自己感到满意的事情，然后把它们记录下来。如果这样持续比较长的时间，你的幸福感就会有比较大的提升。

我在实际运用中，发现这个方法非常好用，效果远超想象。我在前面提到，很多家长有习惯性的负面思维模式，只关注孩子的缺点，对孩子的优点常常视而不见，尤其是在孩子进入厌学、休学状态之后，他们对孩子的缺点更加敏感。这种负面视角会消磨孩子和家长的信心，让家庭氛围更加压抑。塞林格曼的这种积极关注方法，对家长和孩子都会很有帮助。因此，我请一些家长回去认真观察孩子，每周至少记录孩子在日常生活中的三个闪光点。所谓闪光点，就是那些让家长感到吃惊、开心、温暖、感动的孩子的某个具体行为。

家长在开始这样做的时候，常常会觉得很困难，因为对家长来说，孩子每天不上学，已经足以掩盖孩子所有的优点了。平时家长根本没有心情去发现孩子的优点。在过一段时间后，有悟性和耐心的家长能够看到孩子的一些闪光点。往往需要再坚持一段时间，家长才能够看到孩子越来越多的闪光点。我建议家长尽量把他们观察到的闪光点直接告诉孩子。在听到这些闪光点之后，孩子往往会非常兴奋，似乎内心被点燃了什么。记录闪光点的操作和柔化关系的其他方法结合起来，会起到很大的作用。

家长每周除了记录孩子的闪光点，还可以记录配偶和自己的闪光点。妈妈向爸爸讲述她的观察，往往会大大提升爸爸参与家庭建设的积极性。在记录自己的闪光点后，妈妈常常会对自己感到吃惊，增加对自己的信心。

以下是一些妈妈记录的孩子的闪光点：

1．昨天晚上十点多儿子都已经睡下了，我提醒他睡前要刷牙、洗脸，他照做了，我立马赞扬他说：你这一点特别好，特别懂事！一提醒就去做！

2．昨天我让在家的儿子帮忙淘米，我好回家炒几个菜直接吃饭。我回到家里后，儿子已经蒸好了米饭，问我是不是水多或者米多了。我们交流了一会儿。我炒菜的时候，儿子在旁边搭了把手。

3．今天女儿向我描述了她看的视频里的一个细节，听得我哈哈大笑。女儿从小就有这项能力。我向她表达了我的欣赏和赞美。

4．我每天早上起来都发现女儿昨晚在看书，是心理疗愈方面的。女儿拯救自己的动力蛮强的。她是一个顽强的孩子。

5．我早晨起来看到冰箱里有一个小碗，里面有一些韭菜炒蛋，是女儿剩下的。在几个月前，她是会把整盒比萨扔掉的。现在女儿竟知道节约了。