第四次冥想：书写冥想，跑步冥想也是一种冥想

起床后，喝水，排便，立即坐在床上冥想，目标五分钟。

再长了，没有耐心，起床后的五分钟比较轻松，易行动，事实上我知道这五分钟会很多，一闭眼一睁眼，一定会超过五分钟。

坐姿是最普遍的，但是手怎么放呢？

手心朝上，挺别扭的，向下也不舒服，搭腿上，也有压迫的感觉，也只有这样搭着了。

收回意念，赶紧关注呼吸。

人为什么选择关注呼吸呢？

可能是在你尝试安静下来时，身体其它部分都是自主的，不受大脑控制的，只有呼吸在动，你会感觉到它。

又走神了，赶紧回到呼吸三角区域。

孩子的元旦晚会还可以，扔到这个；有个伙计竟然直接对我说出不尊重的话，扔掉；还有个目标没实现啊，扔掉。

这样的意识多而飘，我不断地扔掉。

坐姿不太坚挺，又正了正，好像打破了宁静的状态，把脖子挺了挺，仰起了下巴一点，感觉舒服多了。

时间差不多了吧，睁眼一看，七分钟。

其实，冥想十五分钟是非常容易做到的，这是大部分冥想者习惯的时间。

以上，是早上的冥想过程。

书写冥想，本身就是冥想的一种。

其它还有徒步冥想，跑步冥想，行走冥想，有一个老外把洗冷水澡叫意外冥想，坐姿是直接冥想。

跑步冥想是我的发明。

今天我研究了冥想的一些深度内容，会在我的其它文章上公布出来，欢迎交流。

最后，我把标题从意识乱舞改成了上面如此，突然觉得书写的确是一种冥想，因为在写作时，我什么也不想，大脑里只有文字在流出，没有别的意识，这本身也是一种专注，是一种舒服的感觉。

就像钓鱼，像跑步，像游泳，像看书，这是不是也是冥想呢？

这样的事情都让我注意力专注，不想别的事情，没有烦恼，没有痛苦。好了，早安，明天见。