别说你没时间，坚持运动才是王道

别说你没时间，坚持运动才是王道。

十二年前，我曾经体重二百斤，一看就是大腹便便的样子。医生说我指标高了，把我吓了一跳。

三十岁时，自己号称是铁人，认为能活一百二十岁。特别喜欢啤酒，还发表谬论，啤酒是粮食做的，怎么喝都没事。

医生一席话，吓得我出了一身冷汗。解决问题的方式是管住嘴迈开腿。说的简单，我的腿怎么才能迈开呀。

第一个反应就是没时间运动。哪有一小时空余时间去运动呢。白天忙工作，晚上这事那事的，确实不好安排呀。

从那以后，每天抽出一小时去运动，打乒乓球，走圈，跑步，跳绳，踢球等等。

那时体力真不行。想走两公里的路，根本就都走不动，呼呼的喘气，只好搭乘人力车了。要快走一小时的话，脚得磨破了吧。

另外，选择什么运动方式也很重要。我喜欢团体的运动，热热闹闹的，不感觉太累。选择周末踢球，早晨出来，热热身，踢一场球就到了中午，大家吃点冷面，喝点啤酒，下午再找个地方吹吹牛，一天就过去了。别人踢球九十分钟，我们踢球起早贪黑的。这样的运动方式太浪费时间了。

有人约我打羽毛球，打乒乓球，打篮球等等，偶尔一两次还行，经常这样，也很浪费时间的。

一个人的运动省时间，随时都可以。从快走开始，每天一小时，刚开始，走的双腿两侧肌肉疼，走坏了好多双鞋，慢慢的才适应走步这项运动。

爬山也不错。我喜欢北镇的山。春夏秋冬，风景都很美丽。那些年我爬山成瘾，哪怕春节也不错过，大年初一也要登高望远。

跑步是最好的选择。跑步节省时间，运动量也大。孩子上学了，我要接送儿子，周末还要学这学那，平时工作也很忙，属于自己的时间很少。于是，跑步走入了我的生活，从此一发不可收拾了。

从跑步机上的三公里开始，到夏天中午户外跑，直到跑了十多公里，越来越上瘾，约跑约舒服。河边，海边，跑道上，跑步机等都是最喜欢的地方。

你看，这疯狂的马拉松热潮，跑友们都很厉害。有的高龄跑者坚持了很多年，依然风采依然。有的每天十多公里甚至二十多公里，数十年如一日的坚持着。

有的早晨四五点钟起床运动，人家也很忙，抽出早晨的时间来运动。和这些勤奋的人相比，我还是有差距的。见贤思齐嘛，向他们学习。

有很多跑神，值得我学习。越成功的人，运动坚持的越好。村上先生，每天跑步十公里，既是是成功的作家，也是著名的跑者。

还有马英九，坚持跑步几十年。美国前总统布什，在专机上抽空跑步。还有很多职场的老板，他们的坚持确实值得学习。

别说你没时间，你刷手机，看微信和微博，一看就是半宿。你在浪费时间，别人在跑步和读书，长此以往，差距越来越大。

别说你没时间，你躺在床上，手拿遥控器，不断的转换频道，看了一天，什么也没记住，这样低效率的打发时间，哪有幸福感。

幸福就是做你最不喜欢做的事，幸福就是突破舒适区。你感觉舒服的事，都是在消耗生命。做很累的事，才是走上进步的阶梯。

别说你没时间，换上运动服，去挥汗如雨吧。今天多运动，就避免了以后大把大把的吃药，也避免了大把大把的花钱。

别说你没时间，时间就是海绵里水，挤一挤总会有的。坚持运动才是王道。走出去，到大自然中，到跑道上，去健身吧。