我也想为伊消得人憔悴，然后瘦个二十斤！

我想带你去看的，是不一样的重庆

2016年已经过了一大半

不知道你

该看的书看了没

该考的证考了没

该忘的人忘了没

我只知道这个夏天

该忌的嘴还是没有忌

该减的肥还是没有减

减肥可以说是一个女孩子的终身事业

过了百的觉得自己重

不过百的还是觉得自己重

百分之八九十的女孩都是觉得自己胖

需要减肥

然而广大妇女同胞都是

空有一颗减肥的心

却张了一张贪吃的嘴

有了好吃的就要吃

有想吃的就要买

总是想着今天吃了明天再减肥

毕竟吃饱了才有力气减肥嘛

可是看看人家大长腿水蛇腰

再看看你的大粗腿水桶腰

还吃得心安理得吗

世界上没有丑女人

只有懒女人

小编这次也为大家整理了一些减肥方法

（至于管不管用我不知道，

反正我明天就用）

减脂运动——减肥的最佳运动

快走 ① 热身调节，热身阶段，你可以就像平时走路一样，抬头、挺胸、双臂自然摆动。这个阶段是为了在进入快走阶段之前，平稳呼吸节奏，调整好步伐的频率，将整个身体充分活动开。在热身的过程中，呼吸主要是通过鼻子来完成的。 ② 快走运动，快走阶段，你需要有意识的加快步伐，姿势上仍然需要抬头、挺胸、双臂自然摆动。一般步幅40cm（正常步幅），步频150-180步/分钟，10分钟行进600-720米之间的距离，呼吸达到微喘、还可交谈的地步。快走阶段，可以用鼻子吸气，嘴呼气。 ③ 放松调节，放松阶段，你需要平复呼吸，放松身体，可以向体侧作踢腿动作。开始慢慢踢，随后可以加点力，每侧腿踢30次左右即可。

慢跑① 热身快走，热身阶段，这个阶段需要将步伐从正常走路加快到快速行走状态，目的是将身体充分活动开，为慢跑做准备。 ② 慢跑运动，慢跑阶段，从快走自然过渡。这个阶段使用自然的跑步动作，抬头、挺胸，肩稍提起，手臂弯至90度、自然摆动。落地到发力前跑的过程中，应当脚后跟先落地，再过度到前脚掌发力踏地。在这个阶段中，需要将心率调整到中低强度运动心率。 ③ 放松调节，放松阶段，你需要平复呼吸，放松身体。这个阶段，你要继续走5分钟，而不要马上停下来。

游泳① 热身伸展，开始游泳之前，你需要充分做好热身，需要活动开的部位包括：肩部、腰部、膝关节以及脚腕。你可以通过轻柔的转动或曲伸来达到热身效果，热身时间控制在5-10分钟。你还需要在入水前适应水温。 ② 游泳运动，以惯用的姿势游泳。时间为30分钟以上，动作不要太激烈，保持较慢的、平稳的游泳速度，心率控制在中低强度运动心率。 ③ 放松，团身低头，手握两脚，脊背浮在水上，慢慢地在水中把气呼出，放开身体。重复2-3次即可。上岸后揉捏按摩手臂和腿部，方向均从离心脏远的地方往离心脏近的地方揉捏。

网上有很多减肥方法，

但是一定不要因为减肥伤了身体

运动加控制食量是最好减肥方法

什么郑多燕减肥操也是不错的

身体健康才是最重要的

总是六个字

“管住嘴迈开腿”

你将收获美丽人生

女神、大长腿、热裤、吊带

想想就很激动呢

减肥是一场持久战，希望你在今年攻破难关

晚安

出品：@用正确的姿势打开重庆

主编：蜗牛小姐

内容编辑：施祎晨

赏饭请联系邮箱

     dkcq666@163.com    

这次姿势是对的！真的没有犯错！

不信你自己试试！

（想我就翻牌 @用正确的姿势打开重庆）

注：本次内容综合整理于网络