《遇见未知的自己》张德芬

本书讲的是白领阶级的若菱人到中年家庭、事业与生活各个方面遇到的问题，在她失去自我的时候，有幸得到一位智慧老人的指点，才拨开云雾，突破重重障碍，找回自我，并过上自己想要的生活。

我们追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的东西？

爱、喜悦、和平。

我们每个人都在追求这些，为什么几乎是人人落空？

因为失落了真实的自己。

老人推荐了一些朋友给若菱，与他们的交流，使得若菱从他们的故事中得到了一些帮助。

第一位：赫赫有名的激励演说家、培训大师。突破身体层面的障碍？

感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚设的认同.......

身体是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的信息，跟身体联结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。

如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。

每个人每天为生活奔波劳累，一日三餐都难以保证，更别说注意饮食方法，也别提锻炼身体，哪里有时间照顾自己的身体，朝九晚五是幻想，996才是真的，10107也是真的。丛林法则里，透支精力，透支身体，很多人很难做得到好好呵护身体，真的，特别难。

第二位：昔日体坛健将，当年叱咤风云，为国争光，拿了不少国际大奖的名人。如何与自己的身体联结？

体坛健将找到了一项自己相当喜爱，对身体也相当有帮助的运动——健走。

锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。

还有步行禅的冥想：放空脑袋，专心把注意力放在脚上。

“年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康”，现实中，确实是这样的，道理都懂，健康有问题，赚再多的钱都是为医院打工，可是没办法呀，要生存，年轻是唯一的资本，只能拼命没日没夜工作，过更好的生活，更想早日实现财务自由呀。

第三位：老人口中的助教——面摊的老板娘。情绪的体验。

老板娘有一个酗酒而且会打人的爸爸，后来也找了一个和父亲一样的老公，生了一儿子，想带儿子自杀的她遇到了老人，在老人的开解下，前夫的帮助下，日子过得充实、快乐。

每个人多多少少都会受到原生家庭的影响，好的，不好的。好的方面当然好，那是一个闪光点，不好的，我们要学会接纳，接纳原生家庭不完美的一部分，接纳不完美的自己。

“老人要我写下来一段话，每天要念、要写——我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下它的需要。”

每个人都会有痛苦情绪的时候，如果我们能够看见它，接纳它，放下对它的需要，允许这种情绪的存在，对于我们来说，就不会那么反感、排斥，既然消灭不了，何不换个角度。

对于孩子的情绪全力地支持和认同，不会宠坏孩子吗？

情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持，让他们学会和自己的负面情绪共处。如果用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪，什么抽烟啦，吸毒啦，还有那些工作狂啊，很可怕！如果去压抑孩子的情绪的话，那就更不好啦!

做父母的往往干涉孩子的情绪，根本不懂如何处理才能得到最佳的效果。比如小孩在吃饭前要吃糖，父母不给，小孩就会生气在地上打滚或者放声大哭，这时候，很多父母就会大声呵斥：起不起来，要不要吃饭，还哭是不是等如此之类的话，如果能换种方式教育孩子，充分地理解孩子的情绪，才能教育好孩子。

第四位：工作室的负责人。检视思想。

每天放了多少负面的思想在自己脑袋中，还反复思考、琢磨？

对，一旦我们有了负面情绪，就会沉陷于此，反复想，甚至扩大，加深。

我们每个人都有很多面的，有勇敢的一面，就一定会有胆怯的一面，因为这是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另外一面。再能干的人，再完美的人，也会有力不足以逮的地方。

当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实，他们的那些缺点你都有，只是不承认罢了！

我们会觉得他人这个不好那个不好，其实想想，他人是不是也这样看待自己。对他人的指控，有三根手指是对着自己的。下次看到别人不顺眼的时候，对别人不满意的时候，我也要自我反省，是不是自己也有同样的缺点，别人又是怎么看待我的，我又是一个怎么样的人。

第五位：昔日艳光四射，嫁入豪门的女星。如何从负面思想的困扰中走出来？

检视自己的思想，挑战自己的信念。没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是自己创造出来的，是自己对事情的解释造成了痛苦。

下定决心，不被思想干扰，花时间去培养觉察和定静的功夫。做一些灵性的修持和身体工作，从自己的人生模式当中解套出来。看见、觉察了负面思想之后，必须要有足够的心量去包容、接纳。

静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法。

曾经遇到一个五十多岁的老板，他信佛教，喜欢每天静坐，曾经带着我们这帮员工到一个寺庙里过上一天一夜，我们除了睡觉，吃饭时间，其他时间就是静坐，那时候还第一次接触，我是一坐下就想睡觉，没感受到静坐的好处，现在我也没能做到静坐冥想。

我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸永远是在当下的。

凡是你抗拒的，都会持续的。

因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

负面情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了。

做一些让自己喜悦的事。

第六位：高科技产业赫赫有名的人物。身份认同。

事业，家庭，成就，都不是真正的自己。我们这个小我，不择手段地去认同各式各样的事物，好延续它的存活。真正应该做的是从一个更高、更远的角度来衡量自己究竟想要什么。

财富、权势等这些都是外在的标签，不是真正的自己，我们不应该用外在东西来认同身份地位，这些一旦失去了，我还是我吗？扣心自问，自己想要的是什么，丢掉所谓的身份认同，过好自己的生活。

以上6位身份不同，境遇不同，他们各有各的烦恼，各有各的困扰，各有各的悲伤，各有各的不幸。其实我们每个人都有自己的问题，就看如何处理，如何改变。

我们不知道一切问题都出现在自己身上，只要改变自己，改变自己的心境，所有的外境外，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

感恩，正是你用谦卑的心去体会一切之后，自然而然发生的。感恩会带来更多的谦卑、更多的福分、更多的快乐，这样就形成了一个非常好的良性循环。

女主角最后能够在智者的指点之下，改善内在的状态，进而改变外在的世界，就像春蚕破茧而出，迎风飞翔。我们也可以从书中获得一些实用的、灵性的生活指南放在自己身上，去体会，去实践，也许能够改变自我，改变人生。

希望所有人都能够活出自己想要的人生，找到真实的自己。 

第九十九篇 2019.07.18