2023 0107 信念

信念之为用，可以载舟，亦可以覆舟。

念者，今心也，指当下之心，现今之心。要了解信念的真面目，就是探求此时此地之心。

有两种方法：其一，内省法，通常从产生不快情绪的事件着手，追溯情绪背后的元凶。

自我内言的发现：信念改变的第一步是要能倾听自己内在的声音

非理性信念的发现：自我内言背后的原则

自动化思考的发现：焦点询问法

人不是被事情困扰住，而是被对那件事情的看法困扰住。

----斯多葛学派哲学家Epictetus

信念影响人的行为，行为的结果会产生不同的情绪；而有些时候行为增强了某些信念，这些信念在其他的场合带出不同的情绪。因而信念与行为，情绪的关系十分密切。

如果一个人受困于一项特殊的想法，即便是与实际无关，也会使得他像个作茧自缚的愁人，当事人常常会将自己困在不可解的问题里打转，自作自受。