原子习惯一
2020-06-28 本文已影响0人
肖丹豫
细微改变带来巨大成就的实证法则
詹姆斯·克利尔 著
基本原理:为何细微改变会带来巨大差异？
1原子习惯的惊人力量。
2改变习惯最有效的方法是改变身份认同。
3四个简单的步骤让你建立更好的习惯。
法则一:让提示显而易见。
1行为改变的过程是于觉察。
2开始一个新习惯最好的方法。
3激励被高估了，环境往往更重要。
4自制力的秘密。
法则二:让习惯有吸引力。
1如何让习惯变得难以抗拒？
2家人与朋友如何形塑你的习惯？
3如何找出并解决坏习惯的成因？
法则三:让行动轻而易举。
1精通习惯由重复开始，而非完美。
2最小努力原则。
3如何运用‘两分钟法则’停止拖延？
4如何让好习惯变得无可避免，让坏习惯不可能发生。
法则四:让奖赏令人满足。
1行为改变的基本原则。
2如何每天坚持好习惯？
3问责伙伴作用大。
进阶策略如何从A到A+？
1基因如何影响习惯的养成？
2如何在生活与工作中维持动力？
3建立好习惯的坏处。
