自控力共读第4天——学会停下：摆脱上瘾的惯性

        内容

        第一如何成隐：

        1、大脑的回报机制：当我们的欲望得到满足的时候，或者预感自己能够得到满足时，让大脑体会到快感并变得很活跃的一种神经系统；

          2、多巴胺：一种与人的情欲、感觉有关，传递兴奋及开心信息的神经物质，它会让你迷恋，让你不断去刺激使它存在的神奇物质；

          所以大脑的回报机制加上神奇的多巴胺，会让你迷恋成隐，成隐是一种不正常的状态，隐成病生。       

          第二、如何克服入隐成病：

          1、明确目的，设定规则，让规则帮助我们养成好习惯；

          2、在接触诱惑之前，想好重要的事情；

          3、设定定时器，以简单的规律来避免成隐；

          4、45分钟感受15分钟享受。

          感悟：文中推特的例子，真是自己刷朋友圈的真实写照，我不玩王者荣耀，不迷吃鸡，但是，刷朋友圈确实花的时间确实有点变态。所以看到这一章节，特别投入特别有感触，每天刷朋友圈刷到深夜，第二天整个精神状态都不好。文中提到的方法，我感觉挺实用的，越简单的规则越可以帮助我们克服成隐的状态。

        PS：感谢KELLY and 金磊。

          找个时间重读这一章节。

                                            2018.11.2