2018-11-20

日期：2018.11.19.

学员：王娟

体式：门闩式

2018-11-20

问题：跪姿大腿没有垂直，髋没摆正。髋部紧张，要多练开髋体式，多练战士系列。

体式：四肢支撑式

2018-11-20

问题：核心没有力量，手臂后背也没有力量。今后要多练体能，增加身体力量。

体式：单臂蝗虫式

2018-11-20

问题：大臂没有贴耳，肩背没有力量，肩关节紧，要加强练习。

体式：上半身蝗虫式

2018-11-20

问题：上半身抬不起来，手臂也抬不起来，找不到发力点，背部肌肉没有力量。

体式：下半身蝗虫式

2018-11-20 2018-11-20

问题：膝盖窝没伸展，上抬不够，要加强练习。

体式：全蝗虫式

2018-11-20

问题：颈部紧张有压力感，背肌

缺乏锻炼，肩没打开。

体式：狮身人面式

2018-11-20

问题：肩胛内收不够，胸腔没打开，肩膀外展不够。