忘记是为了更好的记住

说明：知识点来自《如何学习》

为什么说“遗忘是记忆的好帮手”。在大多数人眼中，遗忘看起来都像是学习的敌人，。

     19世纪80年代，柏林大学的教师赫尔曼•艾宾浩斯发明了著名的遗忘曲线，这条曲线表示新学到的东西将以什么样的速率被遗忘。根据艾宾浩斯的实验，当人们新学到一样东西，20分钟后，就只能记得学到的内容的58%了，1小时候就只能记得44%，一周后呢，记忆只有最初的1/3，一个月后，记忆就只剩下1/5了。也就是说，人对新事物的记忆会随着时间的推移而不断减弱，而且最初几天遗忘的速度还特别快。这某种程度上造成了我们对“遗忘”的恐惧和焦虑。但是巴拉德效应证明了这个这个结论是错误的，心理学家巴拉德做过一次实验，他让小学生背一首诗，两天后再次考试的时候，全班的成绩反而提高了10%，随着时间的流逝，记忆反而增强了，这是怎么回事呢？

      20世纪80年代，加州大学洛杉矶分校有一对姓比约克的教授夫妇，他们提出的“记忆失用理论”，完美地解释了巴拉德这个实验背后的原理，以及各种关于记忆和遗忘的现象。

比约克夫妇的理论认为，人的记忆其实有两个纬度，一个是存储能力，一个是提取能力。

1、储存能力

      是指你学到的东西在大脑中储存的有多坚实。存储强度不会随着时间减弱，甚至越变越强。比如一个电话号码、一个英语单词被你记住了，它就会永远存储在你的大脑里，从生物学角度来看，大脑能储存的东西可以供300万套电视节目同时播放，这个量级的空间足以储存我们一生中每一秒的见闻。那为什么我们会忘记一些东西呢？这其实是提取能力的问题。

2、提取能力

是指某项信息被提取到意识中的难易程度，也就是说，我们光把知识存在脑子里还不行，需要用的时候，还得能马上拿出来。和储存能力比起来，我们能提取的记忆容量很小。你能感觉到自己记住的东西，其实只是那些你能提取出来的东西。用得多的就被强化了，也就是说越用记得越牢。那些总是用不到的，就得不到强化，也就越难提取出来了,被我们认为是遗忘的记忆。相比于储存能力，人的记忆提取能力往往很不靠谱，它会受到当下环境和心境的影响。

这就是著名的“记忆失用理论”。关于遗忘还有两方面的好处。一、可以过滤掉不需要的信息；二，可以在在不同环境中，帮助我们的大脑发挥一种类似肌肉锻炼的作用。虽然我们灰“遗忘”一些东西，但是每当我们经历一些事情重新回忆起这些记忆后，大脑会建立一个更稳固的记忆回路，让下一次提取记忆的速度更快。

因为这些原因，我们只要不断的重复提取记忆，就会不断的加强对这段记忆的记忆强度，反而帮助到我们更好的记住。回到工作学习中我们就可以利用大脑的这种机制，定期的复习和回忆会更高效的帮助我们学习，从而提高学习效率。