真实全貌

假期进入倒计时，消沉的情绪在假期中总是伴随左右，几乎每天都会产生几个身心疲惫的瞬间。每次发觉两人都意志消沉提不起劲的时候，我就很担忧。两个人都处在不好的状态里，话题打不开，看起来没精神，玩不尽兴等等。负面情绪在两人之间相互传染，疲乏感一天天增加。

不知道是不是因为自己的关注点大多都在“日子过得开不开心”和“玩得够不够痛快”这两件事情上了，所以一旦发觉糟糕的情绪就不断强化，思虑过度，因此才常常感觉身心都处在煎熬当中。

我的内心似乎不允许出现丝毫的懈怠和负面能量，特别像是一个手脚都被绑住的人面对敌人时在徒劳的大声嘶吼，不仅没有任何杀伤力，而且这个过程就在一点点消耗着自己的体力。

咨询师说过，如果发现自己处在不好的情绪中，首先是要接纳它们的存在，允许负面情绪的存在。我的惯用方式是排斥，通过控制意识传达不认同的念头和想法，比如：

“啊，真难受，为什么总是提不起精神来。”

“这个话题真是无趣，根本聊不下去。”

“好烦啊，他是不是受到我影响变得拖延慵懒了？”

“怎么办，感觉这一天又过去了，好像没做什么事情。”

……

杂乱无章又能引起我的关注，捆住我手脚的正是这些来来去去的念头。咨询师曾经引导我进行呼吸练习，引导语大概是这样的：“即使脑海里依然存在许多念头和想法，一个接一个，你就看着它们来了又走了，不用去过多关注，把注意力放在自己的呼吸上……

我被捆住的原因其实是习惯性去捕捉念头的意识行为，特别像是在与敌人打斗过程中去拽住对方扔过来的绳子，结果被对方一圈圈缠绕起来了，一个念头代表一根绳子，抓得越多缠得越紧。

这个过程也很像是蝉蛹作茧自缚的行为，如果能像蝉蛹那般能熬过漫长的束缚期，攒下足够的能量完成新的突破，那么所承受的煎熬和苦痛也算值得。从这个角度来说，负面情绪依然拥有积极的意义，我得接纳它们，尝试去挖掘它们存在的意义和价值。

打开日更新建页面那时，我认为今天依旧是重复着无聊和难受的一天，没什么值得写的。当我意识这是消极情绪作怪的时候，打算“反其道而行之”，记录这一天仅有的美好瞬间。然而，引出主题的方式还是用自己熟悉的消极状态来开头，写着写着就发现如果照着相反的原则只记录美好不就是排斥不良情绪吗？

于是，我放弃了只记录美好的主题。硬币有两面，生活亦有两面，记录真实全貌就不应该有所隐藏。有趣的是，在我坦诚地描述自己与负面情绪的关系时找到了束手束脚的症结所在，即便还是后知后觉，但我对它们和自己有了更深刻的认识，这是值得高兴和庆祝的事情啊。