焦虑和恐惧情绪转化练习

事件：女儿幼儿园时候就发现牙齿有地包天，之前戴她做过一起矫正，昨天带女儿去复诊，医生说需要做二期的，这期可以选择戴钢牙，或者是夜里睡觉戴的隐形牙套；为了让效果更好，我选择了钢牙，价格是一样的；今天早上听到朋友的女儿也是带夜里睡觉的隐形牙套，因为他们的医生说孩子太小不适合带钢牙，我就开始焦虑了。

感受：焦虑8分，背后恐惧5分

信念：

1、我选的这个医生是不是不够专业啊，这次是第二期，如果以后还要在做一期，真是劳民伤财啊。2、我希望自己可以掌控一切，女儿做完这期，牙齿就好了，不想要无常的到来。3、戴钢牙是我选择的，如果女儿不适应怎么办？我不想为这个选择负责。

正面资源：

1、觉察到自己在选医生的时候功课没做到位，所以在决定以后会怀疑医生的专业性

2、觉察到自己是个狂妄的小孩，企图掌控命运

3、提示我要做一个负责任的人

行动：

1、以后在做任何决定之前要做好功课，比如这次，提前查一下医生的背景专业，成功案例等等，这样就可以信赖医生，信我所选，选我所信。

2、凡事尽力做到我能做的最好，其他就交给老天，命运是大的，我是小的，我选择臣服命运。

3、为自己的行为负责任，勇敢的去承担这个选择带来的后果，如果，后期她会不适应，有什么问题我会陪着她一起面对和解决。

做完焦虑和恐惧就没有了，变得放松了。