3/4 晚安

11:13pm

昨夜没睡好，上午的学习过程就变得非常煎熬…

今天上课学习：睡眠如何深刻影响人体的免疫力，以及情绪的管理。

我是深有体会，在睡眠不好的情况下，情绪也会变得敏感而低落，还更容易摄取垃圾食品，比如今天，中午就去买了一个汉堡，又赶紧翻找记忆中还剩下的两块桃酥饼，吃完就特别过瘾。

现在又过了11:00pm，明天的营养学课程没有预习，明天必须得早起预习，要不然又会是极为挑战的一天。

今天健康生活课程又学到，人一天至少要睡够7个小时。1那么，6:30am起，我得11:30pm睡着。还有10分钟允许自己准备睡着，那就祝亲爱的自己，熄灯，闭眼，躺下，听颂钵，进入冥想状态吧….

晚安