如何自助走出焦虑抱怨情绪陷阱

持续阅读，探索反思，情绪日更第1035天。

不知日常生活或工作中，文友们是否遇到这样的情景，脑子里记着要做的事，手里有序地做着当下的事，可他人还要给你舔有点困难，一时解决不了的事……

以往的我，面对压力，内心会升起焦虑抱怨情绪，有时能忍着，有时会突然间如火山爆发一样，发脾气，接着鸡毛蒜皮飞上天的混乱可想而知。

现在的我，明白了这是我的情绪管理和心态问题，学会觉察识别和自我调整，就能产生风轻云淡的好效果。

分享我一个亲身经历和真实调整案例。

昨天上午，我给自己安排了做三件必须完成的事，其中一件做小视频，觉察到自己有为难情绪，还有压力感。

吃早饭时，与自己的内在进行非暴力沟通。首先，确立完成比完美重要的意识，其次，虽然难分步进行，上午写出脚本，下午拍视频，再创作，可以吗？

果然，上午写出做小视频的脚本后，整个人平静轻松了，下午顺利做出视频并发表，明显感觉内心有爱、平和与喜悦感。

接着做午饭，三菜一汤，在厨房间做的过程中，他人给我加新任务找一样东西。

本以为举手之劳，但实际需要化很长时间寻找，我内心出现两个声音：一是责怪自己没能第一时间拿出来了，二是抱怨他人在我做饭时提要求。

而且，第二个抱怨声很大，这时，我又与自己进行非暴力沟通，跟我说：你当下的任务是做好饭，其他事情下午做，可以和他人沟通一下。

这一招果然很灵，和他人说明自己的时间安排后，我的焦虑抱怨情绪消失了。

在平静轻松的状态下，我见缝插针还找到了他人需要的物品。

这个案例，让我体验运用非暴力沟通，及时调整心态的重要。

不由得想起优秀文友的分享：其实生活中，10％是由发生在你身上的事情组成，另外90％是由你对所发生的事情如何反应所决定的。这就是心态问题。

在日常生活中，文友们有那些运用非暴力沟通调整心态的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。

漫画图片来自【蓝平画画】