2024.1.2关键词“睡眠”

2024.1.2，阴天，气温9度

因为睡眠不好影响第二天早起的情况经常发生，昨晚又是无端到凌晨一点半还睡不着，起来吃了半颗安眠药才一觉到天亮。

睡眠比运动重要，甚至比看书学习更重要，尤其是年过半百后，自己会找理由为自己松绑——只要头天晚上睡眠不好，就取消第二天早起的闹铃，睡够觉才能保证一天的精气神。

不过，因为晚起，计划中的八点前应该完成的早晨半小时锻炼和半小时英语学习就背耽搁了，等忙完早餐家务后，坐下来就已经九点多了，这是计划中的阅读时间。

只好在下午找时间补上英语学习，加上要到健身房或瑜伽馆的锻炼，整个下午就显得紧迫了。

记日记就只好放在晚上八点后，九点半要赶紧洗漱烫脚，一天的时间就这样不知不觉过去了。

算起来也没有做多少事情，看来，年纪大了，精气神远不及年轻时充沛，每完成一件事情就需要休闲一下养养神才打起精神去做下一件事。

少有娱乐时间，即便这样，还觉得有很多事情没有及时完成，拖延症随着年纪增加也加重了。

每日计划顺序大致如下:

6-7点，在被窝里完成英语学习（冬天天亮得晚，看见窗外黑漆漆的就不想起床。）

8-9点，洗漱和早餐。

9:30-11:30看书、笔记。

13:30，午休后起床，每周三次的二点健身房锻炼，或者下午六点瑜伽锻炼，其余时间就抽空弹弹琴、看看电视休闲一下。

晚上九点半前完成日记，如果白天其他任务没有完成的，在这个时间段抽空补上。

看来确实是少了和朋友一起娱乐和外出娱乐的时间安排，感觉越来越喜欢独处和安静，以前喜欢呼朋唤友的人好像不是自己，而现在这样的，才是最真实的自己。