由一次冥想而想到的

当我专注于某件事，某个人时，习惯于倾尽全力，不留余地。

一年前，报了沃秀的网络成长课程，因为期待已久，所以珍惜。也因此在课程刚刚开始时，倾尽了全力，课程反复听，训练不懈怠，却不得要领，用力过度，导致身体出现不适症状。当意识到了自己在呼吸训练中的用力过度时，便开始试着少用些力气。与此同时，等那个新鲜劲一过，这个所谓的倾尽全力，便也消失了，有一段时间便处于机械和麻木的状态。

再次被唤醒，是因为生活中遇到了一些令自己痛苦的事，急于改变这种痛苦的现状，便再次投入到学习训练中去。境遇好一些之后，懈怠便又悄然而至。

就这样，反反复复，时而精进，时而懒散，一年的时间悄悄流走。记得开课那天是2018年3月12日，刚刚意识到，时间过去了整整一年。

由一次冥想而想到的

今天早上做冥想时，再次体会到不掌控的呼吸的轻松自在，然而这种有意识的、轻松自在的呼吸，我却是刚学会没多久。

这个冥想，多年前，便断断续续练，却一直是有意识地控制着呼吸的深度，也就是深呼吸。去年在群里听大家说过，冥想开始是深呼吸，后来便是自然呼吸。然而，近一年来，我一直做不到，继续保持着之前的习性，所以冥想也一直没有进展。当然，也不是全程深呼吸，因为思绪会不停地跑出去，多数时间处于无意识状态之中，那时是无意识的自然呼吸状态，是观不到呼吸的。

今年春节后，我每天都重听一节前面的课程，从第一节开始，跟着课程训练。其中影响最大的便是掌控那几节课，具体内容忘记了，只记得有一节训练观自己的自然呼吸，我试着去做，果然观到了自己的自然状态下的呼吸。之后，便在冥想中一点点试着放弃对呼吸的控制，试着自然呼吸，一开始是听着冥想音乐便会观不到呼吸，观到呼吸便听不到音乐，两者不可兼得。慢慢地，一次冥想中，能有一些时间两者兼顾了。直到今天早上，才真正体会到了不掌控呼吸时的轻松自在，和对冥想音乐的投入。

记得之前学全观时，我一直观不到，练了几次，便放弃了。如今想来，我那时连对呼吸的掌控都放不下，怎么可能做到全观呢。

由一斑而窥全豹，生活中，对人，对事，对物的掌控不胜枚举。正因为这些放不下的掌控，才形成了今日的困境。

放下掌控，长路漫漫，但只要在做，只要在走，便是进步。

慢慢来，一点一点，一点一点放下。

由一次冥想而想到的