八周正念之旅第二周

身体扫描练习记录

1.做练习时分神所想：

预演对亲戚说的话，对领导说的话，回忆与自己互动的不同的人，场景，话语，力图从中体会对方真实的意图。

2.我的回应：

注意力有时很用心思考某些人和事，有时一闪而过没有深思转思其他，有时转到身体。

3.我还留意到：

去表达自己的真实的意图，询问关系中对方的真实的意图，可以活的简单纯粹些。

我只可控制调节自己，不可控调节其他任何人，这样活，也是关怀自己，轻松生活。