2019-1-31晨间日记

今天是什么日子

2019-1-31

起床：05:00

就寝：23:00

天气：暴雪

心情：不爽（因为在很努力的对抗想再睡一会的感觉啊）

纪念日：无

习惯 改进 昨日重点

昨日完成的任务，最重要的三件事：

- 开始自行阅读英文原版哈利波特

- 写了最近9个月的经历，并在简书发表

- 暴雪仍然坚持锻炼（虽然在户内）

改进：规划晨间日记内的【过去】与【未来】

习惯养成：

- 阅读第11天

- 健身第5天

- 写作第8天

- 冥想第4天

- 英语第4天

- 日语第4天

- 早起第2天

周目标·完成进度

- 25km跑步目标  进度13.3km

- 阅读三本书    进度一本书多一点

学习·信息·阅读

昨日完成

健康·饮食·锻炼

昨日完成

- 5min——热身

- 40——俯卧撑（两组，一组20）

- 17——仰卧起坐

- 20——抱头蹲

- 5min——原地爬行2组，一组8次

- 跑步2.55km【年目标1000km，累积13.3km】

人际·家人·朋友

昨日

语音聊天

工作·思考

昨日

继续——伪-自由职业状态

今日主要任务清单与昨日完成率

昨日完成率：70％

今日任务清单

- 阅读《番茄工作法》，梳理书籍或者做思维导图√

- 看TED演讲1个，并尝试总结输出

- 写一篇文章

- 继续运动

- 英语与日语的学习

- 冥想

- 备份印象笔记——成长全集

- 陪父母看电影《星际穿越》，并写影评

- 陪朋友开黑

- 看雪

反思·想法·创新

【本模块于2019-1-29日与复盘日记合并】

1·昨天的时间花销没能记录，以至于不少模板都是残缺的的，必须认真记录时间花销

2.上午时间光瞎混了，并且不吃早饭，这个错误不能继续。提高时间利用率。

3.测试番茄工作法的可行性。