周自省｜2020年第7周复盘

本周时间利用成效明显，一是认真思考拖延恶习与学习时间利用两个问题，并积极行动；二是学习时间较上周有明显突破。

一、主要收获

（一）工作方面

1、完成了法规汇编的初稿；

2、完成了新年度的工作筹划。

（二）九项精进

1、早起。完成7点前打卡7天，其中周末两天打卡后未起床。闹钟叫不醒装睡的人。早起后的时间利用效率不高，晃晃悠悠一个小时转眼就过去了，恋床、看书背单词犯困，洗澡浪费时间。以后应努力建立仪式感，醒后－穿衣－洗漱－健身微习惯，时间30－40分钟。

2、健康。每周运动3小时，达标。

3、学习。上周目标12小时，完成9小时，任务完成75%。

4、思考。利用午休散步、通勤途中，思考时间有所突破，达到45分钟。另，每晚时间统计后可简要分析，思考3分钟。

5、读书。英语与高数，杂书未阅读。

6、写作。第6周复盘和河边漫步思考整理。

7、英语。本周英语大多在下午18时前完成，上班前小时和下班后半小时，中午时间可打卡。

8、演讲。未进行。

9、时间统计。周统计用时20分钟。

二、存在问题及原因分析

一是拖延。这是自己与自己的斗争，时时提醒自己。文哥说在物质和精神追求方面自己和自己和解，在学习工作上自己和自己斗争。

二是时间利用还有很大提升空间。要做到见缝插针，如：工作时可抽出时间练字；学习时要习惯纸笔，将手机飞行模式置于抽屉。

三是关于备考的失败模式。

1、学习时间做不到每天2小时，总时间小于600小时。

2、从来没有做过真题或者做题太小，每科小于10套真题+10套模拟题。

3、书未看完，尤其是专业书籍。

4、负面情绪：焦虑，静不下心学习；患得患失；拖延等。

三、下周打算

1、学习14小时。

2、练字1小时。

3、演讲1篇，工作所需。