本文技能整理自《暗时间》

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一 我们是信息时代的远古人

事实上，很多时候我们只是生活在信息社会的远古人。
人类大量存在于地球的结果说明人类的DNA多是为了生存和繁衍，而非个人幸福。
为满足20万年来大脑落后的生存（繁衍）需求（然而这些需求实际上过于落后，并不适宜于现代社会生存繁衍法则），人类常常牺牲自己的幸福。
换句话说：我们去屈从于原始大脑舍弃幸福而做无用功。
因此，每个人都得学习“如何才能获得幸福的课程”。

二 如何省时、高效地学习和进步

1， 暗时间：习惯将问题放入大脑的潜意识思考。

2， 习惯于专注所带来的成就感

3， 设计自己的目标进度条，不要过早地退出尝试的循环。原始的大脑常常使我们高估失败带来的损失和困难产生的心理障碍。

4， 学习时，因为作者习惯的文法和自己习惯的文法不尽相同，所以应当用自己的话将学到的知识重复一遍，加强记忆与大脑熟悉数据的强联系。##

5， 创作复习的机会，复习的效用是学习新知识效用的千百倍：能重新记忆、看到知识的其它面向。

（1）将知识说给别人听
（2）整理笔记
（3）将知识点按照主题串联并书写
（4）虚拟经历
（5）再次抽象和推广
6， 时间和效率：
制定简要的阅读计划，阅读分类
根据主题来查阅资料，而不是根据教程来学习主题
在一本书中进行选择阅读，不用全读，即使它是经典
7， 学习习惯：
（1）搜索（google&wiki）；
（2）做读书笔记；
（3）将问题放到脑子里入睡；
（4）多看心理学书籍；
8，知识结构
元知识（本质/非本质），专业知识（本质/非本质）
9，习惯的养成：习惯能加强习惯自身的惯性
（1）承认改变的难度
（2）兴趣驱动外，要进行系统规划
（3）欺骗大脑中的低级模块和反射模块学习后要进行笔记、反思、总结、讨论，否则你永远只是在他人的思考中洋洋得意着。

-如何有效地记忆与学习

1.“你所拥有的知识并不取决于你记得多少，而在于它们能否在恰当的时候被回忆起来。”
2.“用自己的话复述一遍之后理解得更深刻（实际上是更容易记住和提取出来——知识还是那些知识；此外用自己的话复述也常常触发与自己的知识体系中其他知识的联系，进而编码进更多的记忆提取线索，这也是另一个好处”
3.专注力为什么会对学习效率造成这么大的影响。这来源于两个方面，一是专注于一件事情能让表层意识全功率运作，这个是显式的效率。第二点，也是更重要的，它还能够使你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。”

4.真正的效率源于内心对于一个东西的强烈热忱。

5.培养专注的习惯，做自己喜欢做的事；
6.“从既有经验中总结知识的时候，应利用适当的抽象来得出适用范围更广的知识（而不仅仅是一个萝卜一个坑）；另一方面，在遇到新问题的时候，同样应该对问题进行抽象，触及其本质，去除不相干因素避免干扰，从而有效提取之前抽象出来的知识。”

7.“养成习惯，经常主动回顾一段时间学到的东西（老生长谈了）：这不仅有利于巩固长时记忆，而且一段时间之后的回顾你可能已经因为新的知识学习从而对原先的认识有了进一步的看法，通过回顾，可以整合新旧知识，得到新的启发。”

8.“创造回忆的机会”，与他人讨论，整理笔记，书写（将有关一个主题的知识系统地串起来）
9.“设身处地地“虚拟经历”别人经历过的事情”-类似白日梦，尽可能去想象可能的细节，将他们与你的情绪挂钩。
10.学习思考过程中常问自己的几个问题：
1）你的问题到底是什么？2）目前我的收获？ 3）设想自己正在将东西讲给别人听。4）设想讲给一个不懂的人听。5）反思自己的思维过程。
11.“关于习惯的养成”“第一条就是认识到习惯的改变绝不是一天两天的事情，承认它的难度。第二条就是如果你真想改掉习惯，就需要在过程中常常注意观察自己的行为，否则习惯会以一种你根本觉察不到的方式左右你的行为让你功亏一篑。”
12.抽离当前工作，思考当前工作有什么意义？
13.阅读方法
1.学习一个东西之前，首先在大脑中积累充分的“疑惑感”。

2. 有选择地阅读。 只读主干
   14.新思维方式
   普通人从自己的错误中学习，聪明人从别人的错误中学习。
   打破认识局限带来的偏见的唯一途径就是开阔视野，多积累知识，以及和具有不同知识背景的人讨论。
   在选择职业时“听从内心的召唤”，很多时候因为我们的热情来源于我们的情感系统。实际上我们所谓生活的意义也就来源于情感系统。
   我们的大脑喜欢事物往积极的方面发展。GTD的原理即使如此，通过不断的进展，让执行者意识到事情正在朝完成不断迈进，这种正面趋势所带来的积极情感能够进一步激励个体把事情执行到底。
   只要有一件事是对自己有利的解释，我们的大脑就会毫不犹豫且掩耳盗铃地认为那就是唯一的解释。（相关的概念“沉没成本”）
   客观意味着承认存在未知信息的可能性，理性意味着能够从对立面的视角去看问题和思考。
   习惯之所以难以改变，就是因为习惯是自我巩固的。能够改变既有的习惯，依靠的不是自制力，而是知识。
   认识到以上这些知识（大脑的进化历史），认识到大脑的局限性，并最终摆脱它的错误驱使，则让人在情绪上感到聪明和愉悦，学会利用情绪大脑本身的力量来推动它本身。

总结

1， 书写是为了更好的思考 2，写博客
2， 生活就像一条漫长的跑道，在你遇到障碍的时候，如果你总是屈从于大脑的低级模块，选择绕过，那么你最终将越来越发现只能绕过障碍，而无力搬开。
如果你大多数时候选择搬开障碍，虽然从表面上看，跟那些绕过障碍的人相比，你的速度慢了很多，但随着你越来越熟练地解决障碍，最终你的速冻将远远超过总是“抄近道”的。
3， 困难的路越走越容易，容易的路越走越困难。
4， 直接问到问题的答案同时意味着你永远倒要靠别人的大脑来获得答案。

tips

“看书并记住的东西只是记忆，并没有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是你的思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”。

尽量避免在多任务之间反复切换,你需要浪费大量时间去重新熟悉上下文。

能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要习惯。

善于规划的人，会将任务划分为一个个的里程碑，再将里程碑分割成TODO list，在完成一段内容后获得成就感，驱动最后完成任务。避免了长时间未接收到反馈时带来的挫败感以及无法坚持进一步投入的后果。

过早退出是一切失败的根源。

兴趣遍地都是，关键是有没有坚持下去的毅力。

反思是最重要的让人得以改进的品质。
一生的知识积累，自学起码占90%以上。

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