10.27觉察日记

事件：复盘昨天事件

感受：舒服、释怀、舒畅

情绪：平静。

自言自语：每个人都是以自己的利益为出发点的，都是先“我好”，假如我是他或许也会这样做，这样做的目的就是“跟我没关系，你别找我”，反观生活中的自己，也有类似的反应

像什么？池塘里躺在水上的浮萍

需要：接纳、尊重、包容

模式：事后反过来站在对方想一想，用自己反对的观点对应自己，内观

提醒我：遇事冷静，有情绪先处理情绪，不要带着情绪做事，那不是真实的

食禅：妈妈做的面片，搭眼一看，每一个面片都像一个笑脸，夹起来放嘴里，舌与面先握手打招呼，好像多年未见的老友；轻轻细嚼，有麦麸的味道，应该是面粉的味道，香香的，带着田园的大自然赋予的独特力量，所有的味蕾被激活，来支持我的成长，感恩感恩大自然的馈赠

行禅：踩在操场软软的草坪上，我的脚丫高兴、雀跃，久违的操场，用你独特的方式包容着我的存在，每一步的踏出都感到被草坪全方位的将脚丫包围，脚丫仿佛置身在绿色的森林，在那里与小草嬉戏，这是一种静谧的空间，在那里无拘无束，感恩这种好感觉带来好心情

呼吸禅：一呼一吸，一进一出，小腹一起一伏，新鲜的氧气进来，废气排出，体内器官得到滋养，这就是生命，感恩呼吸的存在，感恩生命的延续