#Sarah黑板报 No.93# Sarah文摘：《具身认知》

《具身认知》是一本以脑科学实验为基础依据的，说明身体对认知、心智影响的书籍。

与我们传统认为的心智与身体是分离的观念不同。

书中陈述了身体各个方面对心智及行为影响，提炼总结如下：

大脑：冥想，正念的练习有利于大脑专注度的提升，且这种转变影响是长期的，就像会骑自行车，哪怕不常骑，也不怎么容易忘记

前额叶：当看到悲伤的电影，我们也会跟着流泪，是移情反应，镜像神经元发挥的作用，镜像神经元是我们能学习（模仿）极为重要的原因机制，看到别人做什么（比如踢足球），特别是自己也有基础时，就仿佛自己也在球赛中一样；想象自己在运动，大脑会认为自己真的在运动（真懒人福音了）

嘴：学习新语言，背诵单词，用大声念出来的方式更容易记住

皮肤表情：哪怕在难过的时候，让自己做出笑的表情，也能一定程度改善情绪体验；打了肉毒杆菌的脸，由于比较难做出难过、哭时会褶皱皮肤的表情，往往对于悲伤的体验也会减轻；皮肤是爱的器官，我们喜欢温暖的拥抱，对幼年儿童尤为重要

手臂：弯曲手臂与获得满足有联系，在超市手臂挽住小篮子，更容易买让人愉悦的“垃圾食品”；我们也更倾向把自己喜欢的东西放在自己的“利手”边（打牌的朋友请注意）

手势站立姿势：做手势有利于提升自信，辅助记忆；有力的站姿也会增加心理力量

手指：手指的运动，学习音乐与数学之间的联系密切，想让孩子数学更好，也许可以让孩子学乐器演奏

手脚：不要约束儿童的手脚，特别不要用学步车，最好尿布也不要用（坦白讲这点比较困难），让婴幼儿“裸奔”（不穿衣服，到处爬）探索“新世界”是最佳的

全身：有氧运动确实有利于脑力的提升，无论是孩子还是老人，但不提倡马拉松式的高强度运动；多关注幼儿运动发展指标，与认知同样重要；如果被一个问题困扰，可以让自己暂时离开这个地方，到风景优美的地方逛逛，新的灵感更容易迸发；身体距离越近心理距离越近，反之亦然~